ダイエットを始めると、
体型が変化することを実感できる瞬間があります。
このプロセスは自己肯定感を高め、
自分自身に自信を持つきっかけになります。
他人との比較ではなく、
自己成長を楽しむことができるのが
ダイエットの最大の醍醐味ですよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
実は年齢や性別によって
ダイエットの難易度は大きく変わります。
特に若い男性は基礎代謝が高く、
比較的簡単に体重を落とすことができますが、
年齢を重ねるにつれて新陳代謝が低下するため、
ダイエットの難易度が増します。
これに加えて女性はホルモンバランスの影響により、
特に妊娠や更年期を迎えると体重が増えやすくなります。
SNSやブログの情報を鵜呑みにせず、
個々のライフスタイルに合わせて
適切なアプローチすることが成功の秘訣です。
年齢や性別に合った方法を見つけ、
自分流にカスタマイズしたダイエットを楽しみましょう！
おすすめ動画のご紹介
https://youtu.be/3nUau9MO2e8
夏が刻一刻と迫ってきておりますね・・・
私も引っ越してから美味しいものの誘惑に勝てておりません。。
でも！動けば食べ多分も燃やせるので、一緒に頑張りましょう！
初心者さんは腹筋で腰を痛める可能背が高いです。
今回の筋トレは肘をつき、目線を意識することで自然に腰への負担が軽くなるメニューになっています。
とはいえ、腹筋にかなりきますので、１日１〜２回まずは試してみてください！！
★英語チャンネルを作りました★
https://www.youtube.com/channel/UC1zi…
ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！
★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
https://www.youtube.com/playlist?list…
★Instagram★
https://www.instagram.com/takemari1219/
★Twitter★
Tweets by takemari1219
★ファンレターの宛先★
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
★音源提供★
・Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/
・DOVA-SYNDOROME
https://dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります
Somewhere New (Daxten Remix)-Conditional
#家で一緒にやってみよう ＃アラサー健康ちゃんねる ＃腹筋 ＃ダイエット #stayhome 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！