ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
ダイエットの思わぬ落とし穴！？
ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。
自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。
食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。
また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。
自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。
ダイエットのひとくちアドバイス
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
動画でポイントをおさらい
夏だ!!! 初心者の方も安心、全身の脂肪をガンガン燃やそう????
▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
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ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！