健康的な生活のために、適切な体重の維持は必要不可欠です。
太りすぎは様々な健康リスクを引き起こします。
例えば、心臓病や糖尿病、高血圧といった生活習慣病は、
余分な体重が原因となる可能性が高いのです。
さらに、太っていると精神的にも負担がかかります。
自分に自信が持てなくなり、社会的な評価も下がることで、
無意識のうちにストレスを感じるようになります。
このような負のサイクルは、
健康的な生活から遠ざかる一因となってしまいます。
健康的な体を作ることは、心も体も豊かにする第一歩です。
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットで特に注意したいのが「感情的な食事」です。
ストレスや疲れ、孤独を感じたとき、
つい食べ物に頼ってしまうことはありませんか？
このような食事は
一時的な満足を得られるかもしれませんが、
後悔や罪悪感を招くことが多いものです。
感情的な食事を避けるためには、
自分の気持ちを見つめ直すことが大切です。
お腹が空いているのか、
それとも何か他の感情に反応しているのか、
自分と向き合って意識してみましょう。
心と体のリズムを整えて、
健康的な食習慣を身につけることが、
ダイエット成功の大きな秘訣です！
ダイエット成功のためのヒント
実は年齢や性別によって
ダイエットの難易度は大きく変わります。
特に若い男性は基礎代謝が高く、
比較的簡単に体重を落とすことができますが、
年齢を重ねるにつれて新陳代謝が低下するため、
ダイエットの難易度が増します。
これに加えて女性はホルモンバランスの影響により、
特に妊娠や更年期を迎えると体重が増えやすくなります。
SNSやブログの情報を鵜呑みにせず、
個々のライフスタイルに合わせて
適切なアプローチすることが成功の秘訣です。
年齢や性別に合った方法を見つけ、
自分流にカスタマイズしたダイエットを楽しみましょう！
参考になる動画のご紹介
https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 家でできるオススメの有酸素運動
⬇︎
【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
◆概要
普段運動をしない運動不足の方や初心者の方でもできる、自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエットです。
1つ1つの動作は非常に簡単な動きですが、動画に合わせて動くことで程よく体を動かすことができますよ。
「筋トレや有酸素運動に苦手意識を持っている方」
「自宅で飛ばずにエクササイズをしたいと思っていた方」
はこの動画で汗を流しましょう！
また、負荷が物足りないという方は以下の有酸素運動の動画を試してください^^
【中級向け】自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（家でできる/室内/器具なし）【10分】
【上級向け】夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】https://youtu.be/tpY1hzDCs4Q
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1
◆【公式】uFit ONLINE SHOP
林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
【管理医療機器】uFit RELEASER
◆関連動画
・立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】
・室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット（家でできる・静かにできる）【10分】
・基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動（家トレ・自宅トレ・マンションOK）【10分】
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
????緑→初心者向け
????黄色→中級者向け
????赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured
◆今回紹介したトレーニング
1.ウォーキング
2.バットキック
3.風車
4.スタンディングアブズ
5.サイド・ニーレイズ
6.飛ばないバーピー
7.アッパーカット
8.スクワット
9.ワイドスクワット
10.スクワットジャブ
11.スプリットスクワット（右前）
12.スプリットスクワット（左前）
13.空中自転車こぎ
14.スイッチキック
15.クランチ
16.ヒップリフト
17.ワイドヒップリフト
18.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右）
19.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左）
20.猫のポーズ
×２周
◆おすすめ記事
・皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！下っ腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/absroller
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#有酸素運動自宅 #有酸素運動脂肪燃焼 #有酸素運動静か
???? Track Info:
Title: Escape by Niwel
Genre and Mood: Dance & Electronic + Inspirational
???? Track Info:
Title: Dawn by MusicbyAden
Genre and Mood: Dance & Electronic + Calm
???? Track Info:
Title: Made in Sydney by Peyruis
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy
Song: Atch – Stuck In My Brain
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons – Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/walCy3ZfJAI
Music by Peyruis : https://www.youtube.com/c/Peyruismusic
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！