ダイエットの最大の魅力は、
健康を手に入れることができる点です。
適切な食事管理を行い、
運動を取り入れることで、
体重はもちろん、
血圧やコレステロール値の改善にも繋がります。
健康的な生活を送ることで、
日常生活がより快適になり、
アクティブな毎日を楽しめますよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。
過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。
食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。
まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。
ダイエットのお役立ち情報
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
おすすめ動画のご紹介
https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E 家でできるオススメの有酸素運動
⬇︎
【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
◆概要
普段運動をしない運動不足の方や初心者の方でもできる、自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエットです。
1つ1つの動作は非常に簡単な動きですが、動画に合わせて動くことで程よく体を動かすことができますよ。
「筋トレや有酸素運動に苦手意識を持っている方」
「自宅で飛ばずにエクササイズをしたいと思っていた方」
はこの動画で汗を流しましょう！
また、負荷が物足りないという方は以下の有酸素運動の動画を試してください^^
【中級向け】自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（家でできる/室内/器具なし）【10分】
【上級向け】夏までに痩せる本気の有酸素運動ダイエット（自宅トレ/器具なし）【10分】https://youtu.be/tpY1hzDCs4Q
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1
◆【公式】uFit ONLINE SHOP
林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
【管理医療機器】uFit RELEASER
◆関連動画
・立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】
・室内で”飛ばずにできる”有酸素運動ダイエット（家でできる・静かにできる）【10分】
・基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動（家トレ・自宅トレ・マンションOK）【10分】
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
????緑→初心者向け
????黄色→中級者向け
????赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured
◆今回紹介したトレーニング
1.ウォーキング
2.バットキック
3.風車
4.スタンディングアブズ
5.サイド・ニーレイズ
6.飛ばないバーピー
7.アッパーカット
8.スクワット
9.ワイドスクワット
10.スクワットジャブ
11.スプリットスクワット（右前）
12.スプリットスクワット（左前）
13.空中自転車こぎ
14.スイッチキック
15.クランチ
16.ヒップリフト
17.ワイドヒップリフト
18.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右）
19.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左）
20.猫のポーズ
×２周
◆おすすめ記事
・皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！下っ腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/absroller
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#有酸素運動自宅 #有酸素運動脂肪燃焼 #有酸素運動静か
???? Track Info:
Title: Escape by Niwel
Genre and Mood: Dance & Electronic + Inspirational
???? Track Info:
Title: Dawn by MusicbyAden
Genre and Mood: Dance & Electronic + Calm
???? Track Info:
Title: Made in Sydney by Peyruis
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy
Song: Atch – Stuck In My Brain
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons – Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/walCy3ZfJAI
Music by Peyruis : https://www.youtube.com/c/Peyruismusic
ダイエットは「とりあえず始める」が大切です！
無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。
ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？