【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。 │ お気軽ダイエットショップ

体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。

健康的に体を絞れている方は、

「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」

こういった表面的な印象だけではなく、

「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」

このようなポジティブな評価にも繋がります。

ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！

ダイエットの思わぬ落とし穴！？

ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、

共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。

運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…

直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。

ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。

ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう！

ダイエットを最大限に成功させる秘訣

出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう

ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。

むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。

どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。

疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！

参考になる動画のご紹介

今回紹介する動画は「ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】」様の 「【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。」です！

※トレーニング中に広告はつけておりませんが、自動で意図せずに広告が表示される場合がございます。ご了承くださいませ。

【タイムライン】
0:00 オープニング
0:21 第１種目ハンズアップ&サイドレッグ (肩・腕・脚)
1:20 第２種目サイドムーブスクワット&ハンズアップ(脚・内腿・お尻・背中・肩・腕)
2:20 第３種目フロアータッチ&Y字ハンズアップ(脚・お尻・背中・肩・腰)
3:20 第４種目スローバーピー(脚・胸・腕・お腹)
4:20 第５種目ベントオーバーアームバード(背中・腕・脚)
5:20 第６種目ボトムキープスクワット&ツイストパンチ(脚・内腿・お腹・腕)
6:20 第７種目エアーロープワーク(ふくらはぎ・脚・体幹部・肩・腕)
7:20 第８種目マウンテンクライマー(お腹・足の付け根・腕・胸)
8:20 第９種目ヒールタッチクランチ(お腹・腹斜筋)
9:20 第10種目ニーアップ&レッグカール(腿の前後・ふくらはぎ)
10:07 クールダウン
10:50 補足説明&エンディング
※（）内は主に使う筋肉です。

○なかやまきんに君公式ホームページ
https://nakayamakinnikun.com

○2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を10種目10分間