【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。 │ お気軽ダイエットショップ

体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。

健康的に体を絞れている方は、

「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」

こういった表面的な印象だけではなく、

「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」

このようなポジティブな評価にも繋がります。

ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！

ダイエットはここに気を付けて！

ダイエットで特に注意したいのが「感情的な食事」です。

ストレスや疲れ、孤独を感じたとき、
つい食べ物に頼ってしまうことはありませんか？

このような食事は
一時的な満足を得られるかもしれませんが、
後悔や罪悪感を招くことが多いものです。

感情的な食事を避けるためには、
自分の気持ちを見つめ直すことが大切です。

お腹が空いているのか、
それとも何か他の感情に反応しているのか、
自分と向き合って意識してみましょう。

心と体のリズムを整えて、
健康的な食習慣を身につけることが、
ダイエット成功の大きな秘訣です！

ダイエットのひとくちアドバイス

ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。

衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。

いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、

ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）

こういった食材があります。

フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！

おすすめ動画のご紹介

今回紹介する動画は「ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】」様の 「【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。」です！

※トレーニング中に広告はつけておりませんが、自動で意図せずに広告が表示される場合がございます。ご了承くださいませ。

【タイムライン】
0:00 オープニング
0:21 第１種目ハンズアップ&サイドレッグ (肩・腕・脚)
1:20 第２種目サイドムーブスクワット&ハンズアップ(脚・内腿・お尻・背中・肩・腕)
2:20 第３種目フロアータッチ&Y字ハンズアップ(脚・お尻・背中・肩・腰)
3:20 第４種目スローバーピー(脚・胸・腕・お腹)
4:20 第５種目ベントオーバーアームバード(背中・腕・脚)
5:20 第６種目ボトムキープスクワット&ツイストパンチ(脚・内腿・お腹・腕)
6:20 第７種目エアーロープワーク(ふくらはぎ・脚・体幹部・肩・腕)
7:20 第８種目マウンテンクライマー(お腹・足の付け根・腕・胸)
8:20 第９種目ヒールタッチクランチ(お腹・腹斜筋)
9:20 第10種目ニーアップ&レッグカール(腿の前後・ふくらはぎ)
10:07 クールダウン
10:50 補足説明&エンディング
※（）内は主に使う筋肉です。

○なかやまきんに君公式ホームページ
https://nakayamakinnikun.com

○2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を10種目10分間