【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。 │ お気軽ダイエットショップ

ダイエットの最大の魅力と言えばズバリ、
理想のスタイルを手に入れられることでしょう。

健康的な食事と運動を組み合わせることで、
身体は驚くほど変化します。

脂肪が減ると同時に筋肉も引き締まってきて、
自信が持てるスタイルに近づくのです。

最初は大変かもしれませんが、
小さなステップを積み重ねることで、
徐々に成果が見えてきます。

体重の減少に伴って見た目にも変化が現れて、
周りの反応にも驚くかもしれませんよ！

初心者は●●に要注意！？

ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。

過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。

食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。

野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。

まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。

ダイエットを最大限に成功させる秘訣

食事量をコントロールするために
「よく噛んで食べる」ことは非常に重要です。

咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、
同じ分量でもより多くの満足感が得られます。

実は「よく噛んで食べる」ために、
音楽が効果的ということはご存知ですか？

食事中に落ち着いたクラシック音楽を流すと、
無意識のうちに食事のペースが落ちて、
早食い防止に繋がるという実験データがあります。

これを逆手にとって、
回転寿司などの外食チェーンでは
テンポの速い曲を流すこともあるようです。

音楽と共に優雅に食事をとって、
楽しみながらダイエットをしていきましょう！

動画でポイントをおさらい

今回紹介する動画は「ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】」様の 「【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。」です！

※トレーニング中に広告はつけておりませんが、自動で意図せずに広告が表示される場合がございます。ご了承くださいませ。

【タイムライン】
0:00 オープニング
0:21 第１種目ハンズアップ&サイドレッグ (肩・腕・脚)
1:20 第２種目サイドムーブスクワット&ハンズアップ(脚・内腿・お尻・背中・肩・腕)
2:20 第３種目フロアータッチ&Y字ハンズアップ(脚・お尻・背中・肩・腰)
3:20 第４種目スローバーピー(脚・胸・腕・お腹)
4:20 第５種目ベントオーバーアームバード(背中・腕・脚)
5:20 第６種目ボトムキープスクワット&ツイストパンチ(脚・内腿・お腹・腕)
6:20 第７種目エアーロープワーク(ふくらはぎ・脚・体幹部・肩・腕)
7:20 第８種目マウンテンクライマー(お腹・足の付け根・腕・胸)
8:20 第９種目ヒールタッチクランチ(お腹・腹斜筋)
9:20 第10種目ニーアップ&レッグカール(腿の前後・ふくらはぎ)
10:07 クールダウン
10:50 補足説明&エンディング
※（）内は主に使う筋肉です。

○なかやまきんに君公式ホームページ
https://nakayamakinnikun.com

○2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を10種目10分間