【下腹部&くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

【下腹部&くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。

ダイエットに取り組むことで、
体だけでなく心にも良い影響を与えることをご存知ですか?

ダイエットを始めると自分の食生活に対する意識が高まり、
目標に向かって努力する過程で自己効力感が増します。

さらに継続的に運動に取り組むことによって、
「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンと、
精神安定効果のあるセロトニン
も分泌されます。

これらの作用によって心のモチベーションが高まり、
ストレスを感じにくくなるというメリットも。

ダイエット中のストレス管理は、
メンタルを強くするための良い機会となるでしょう!

ダイエットの要注意ポイントは…

ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、

共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。

運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…

直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。

ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。

ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう!

ダイエットを最大限に成功させる秘訣

動画でポイントをおさらい

今回紹介する動画は「ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】」様の 「【下腹部&くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエストを作りましょう。目指せ最速シックスパック。初心者の方用のやり方あり。」です!

○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間

○男性はもちろん女性も必見『お尻&内もも 10分間』

○胸&腹筋を10種目5分間

○下半身&腹筋 9種目10分間

○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○下半身と腹筋 9種目10分間

○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○初級編『7種目3分半で下半身を引き締める』

○中級編『9種目6分間で下半身全部鍛える』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○『7種目4分半で腕(力こぶ&二の腕)を鍛える』

○ザ・きんにくTV 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCnHzm–hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber

『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
http://なかやまきんに君.com

『ザ・プロテイン』大好評発売中
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○使用音源
・Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/

#下腹 #腹筋 #くびれ

食事制限だけがダイエットではありません。

自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、

楽しみながら体を動かすことが大切です。

「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください!

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