【初心者向け】全身これだけでOK！筋トレ（腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕）＆有酸素トレーニング

ダイエットはただ痩せるだけではありません。
外見だけでなく内面にも大きな変化をもたらします。

初心者のあなたにとって、
体重を管理し健康的な生活を手に入れることは、
自信を向上させる絶好のチャンスです。

自分の好みや体調に合った食事を選ぶことで、
食生活に対する意識が高まり、
自分を大切にする気持ちが芽生えます。

さらに目標を達成するたびに小さな成功体験が積み重なり、
自信がついていくのです。

メリハリのある生活を送り始めることで、
自分に対してポジティブな感情を抱けるようになります。

運動を取り入れれば、心も体も健康に。
当初の不安は消えて、自分を誇りに思える瞬間が訪れるでしょう。

ダイエットの要注意ポイントは…

ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。

自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。

食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。

また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。

自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。

ダイエットのお役立ち情報

ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。

最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。

周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。

例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、

顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。

初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。

変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！

動画でポイントをおさらい

今回紹介する動画は「のがちゃんねる/nogachannel」様の 「【初心者向け】全身これだけでOK！筋トレ（腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕）＆有酸素トレーニング」です！

ダイエットは
自分を愛することから始まります。

健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。

今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！