【お腹痩せ】1日4分で脂肪燃焼🔥筋トレ＋ストレッチまでコレ一本‼︎成功者続出で600万回再生された最強腹筋！！

ダイエットはただ痩せるだけではありません。
外見だけでなく内面にも大きな変化をもたらします。

初心者のあなたにとって、
体重を管理し健康的な生活を手に入れることは、
自信を向上させる絶好のチャンスです。

自分の好みや体調に合った食事を選ぶことで、
食生活に対する意識が高まり、
自分を大切にする気持ちが芽生えます。

さらに目標を達成するたびに小さな成功体験が積み重なり、
自信がついていくのです。

メリハリのある生活を送り始めることで、
自分に対してポジティブな感情を抱けるようになります。

運動を取り入れれば、心も体も健康に。
当初の不安は消えて、自分を誇りに思える瞬間が訪れるでしょう。

ダイエットの思わぬ落とし穴！？

ダイエットというと食べ物を意識しがちですが、
毎日の水分補給も見逃せないポイントです。

水分は体の代謝を助け、
脂肪を効率的に燃焼させる効果があります。

また水を適宜摂取することで、
空腹感を和らげることも可能です。

過剰に食欲を感じるのは
実際には体が脱水状態にある証拠です。

具体的な摂取量としては、
毎日1.5～2Lが目安です。

美味しい水を選んで、
健康的なダイエットを心がけましょう！

ダイエットを最大限に成功させる秘訣

カロリー消費＝ジョギング＝面倒

こう思い込んでいる方も多いでしょう。

実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。

呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、

笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。

運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。

寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、

室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ！

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ダイエットは
自分を愛することから始まります。

健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。

今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！