「まだ若いし多少太ってても…」なんて思っていませんか？
適切な体重を維持できないと、
様々な病気のリスクを高める要因となります。
特に、糖尿病や心血管疾患、高血圧などが代表的です。
これらの病気は日常生活に大きな影響を与えるだけでなく、
場合によっては命に関わることもあります。
余分な脂肪がつくことでインスリンの働きが妨げられ、
その結果として血糖値が上昇しやすくなります。
また、心臓への負担が大きくなり、
高血圧や動脈硬化を引き起こすこともあります。
ダイエットは見た目だけでなく、健康も考えた選択です。
自分自身の健康を守るためにも、
食事や運動に積極的に取り組みましょう。
ダイエットはここに気を付けて！
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
動画でポイントをおさらい
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今回は絶対痩せるプロテインの飲み方をお伝えします。
今、世の中はプロテインブームです。
どこのコンビニにもプロテインドリンクは売っているし
プロテインバーや
プロテインがプラスされたお菓子やアイス
まさに食品業界はプロテインブーム！
それもそのはず、
プロテインを飲むとダイエットは
超効果的に進むからです！
プロテインは筋肉大好きな
マッチョさんの飲み物というイメージはもう古いです。
タンパク質が不足気味な
女性のダイエットにはプロテインは強い味方になります。
でも、
アラフォー世代以上の方は
プロテインにあまり馴染みが無い方が多く
よくこんな質問をいただきます。
・そもそもプロテインって何ですか？
・プロテインって飲んだら太りませんか？毎食飲むものですか？
・お勧めはどれですか？
ということで、
この3つの質問にお答えする
初心者に優しい絶対痩せるプロテイン講座をお送りします。
✅今回おすすめしたプロテイン
Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート
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もくじ
0:00 プロテイン初心者の質問に全部答えます！
1:40 そもそもプロテインってなんですか？
5:38 プロテイン飲むと太らない？毎日飲むの？
7:01 おすすめのプロテインを教えてください！
✅関連動画
【初心者向け】40代から痩せる！プロテインの飲み方５選 | マイプロテインの特典紹介！
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ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！
前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。
上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！