ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット初心者は
小さな目標を設定することが大切です。
大きな成果を目指す気持ちはわかりますが、
あまりにも高い目標を設定すると、
実現までの道のりが長く感じられ、
挫折感を招くことがあります。
「1週間に1回だけ運動する」
「毎日水を2リットル飲む」
このような具体的かつ達成可能な目標を設定することで、
成功体験を重ね、自信を持つことができるのです。
ダイエットはマラソンのようなもので、
一歩一歩進むことが成功の秘訣です。
小さな目標を立てて、楽しみながら継続していきましょう！
ダイエットのひとくちアドバイス
参考になる動画のご紹介
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今回は絶対痩せるプロテインの飲み方をお伝えします。
今、世の中はプロテインブームです。
どこのコンビニにもプロテインドリンクは売っているし
プロテインバーや
プロテインがプラスされたお菓子やアイス
まさに食品業界はプロテインブーム！
それもそのはず、
プロテインを飲むとダイエットは
超効果的に進むからです！
プロテインは筋肉大好きな
マッチョさんの飲み物というイメージはもう古いです。
タンパク質が不足気味な
女性のダイエットにはプロテインは強い味方になります。
でも、
アラフォー世代以上の方は
プロテインにあまり馴染みが無い方が多く
よくこんな質問をいただきます。
・そもそもプロテインって何ですか？
・プロテインって飲んだら太りませんか？毎食飲むものですか？
・お勧めはどれですか？
ということで、
この3つの質問にお答えする
初心者に優しい絶対痩せるプロテイン講座をお送りします。
✅今回おすすめしたプロテイン
Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート
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もくじ
0:00 プロテイン初心者の質問に全部答えます！
1:40 そもそもプロテインってなんですか？
5:38 プロテイン飲むと太らない？毎日飲むの？
7:01 おすすめのプロテインを教えてください！
✅関連動画
【初心者向け】40代から痩せる！プロテインの飲み方５選 | マイプロテインの特典紹介！
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Walk by ikson: http://www.soundcloud.com/ikson
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Happy and Joyful Children by Free Music https://youtu.be/lv1YPeP1O8k Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/zXnuDrEN9Xo
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！