「まだ若いし多少太ってても…」なんて思っていませんか？
適切な体重を維持できないと、
様々な病気のリスクを高める要因となります。
特に、糖尿病や心血管疾患、高血圧などが代表的です。
これらの病気は日常生活に大きな影響を与えるだけでなく、
場合によっては命に関わることもあります。
余分な脂肪がつくことでインスリンの働きが妨げられ、
その結果として血糖値が上昇しやすくなります。
また、心臓への負担が大きくなり、
高血圧や動脈硬化を引き起こすこともあります。
ダイエットは見た目だけでなく、健康も考えた選択です。
自分自身の健康を守るためにも、
食事や運動に積極的に取り組みましょう。
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。
自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。
食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。
また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。
自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
おすすめ動画のご紹介
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今回は絶対痩せるプロテインの飲み方をお伝えします。
今、世の中はプロテインブームです。
どこのコンビニにもプロテインドリンクは売っているし
プロテインバーや
プロテインがプラスされたお菓子やアイス
まさに食品業界はプロテインブーム！
それもそのはず、
プロテインを飲むとダイエットは
超効果的に進むからです！
プロテインは筋肉大好きな
マッチョさんの飲み物というイメージはもう古いです。
タンパク質が不足気味な
女性のダイエットにはプロテインは強い味方になります。
でも、
アラフォー世代以上の方は
プロテインにあまり馴染みが無い方が多く
よくこんな質問をいただきます。
・そもそもプロテインって何ですか？
・プロテインって飲んだら太りませんか？毎食飲むものですか？
・お勧めはどれですか？
ということで、
この3つの質問にお答えする
初心者に優しい絶対痩せるプロテイン講座をお送りします。
✅今回おすすめしたプロテイン
Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート
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もくじ
0:00 プロテイン初心者の質問に全部答えます！
1:40 そもそもプロテインってなんですか？
5:38 プロテイン飲むと太らない？毎日飲むの？
7:01 おすすめのプロテインを教えてください！
✅関連動画
【初心者向け】40代から痩せる！プロテインの飲み方５選 | マイプロテインの特典紹介！
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Happy and Joyful Children by Free Music https://youtu.be/lv1YPeP1O8k Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/zXnuDrEN9Xo
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！