【#81】ダイエット初心者の方がまずやるべき事は？摂取カロリーダウンと消費カロリーアップはどっちが大切なんだい？

ダイエットはただ痩せるだけではありません。
外見だけでなく内面にも大きな変化をもたらします。

初心者のあなたにとって、
体重を管理し健康的な生活を手に入れることは、
自信を向上させる絶好のチャンスです。

自分の好みや体調に合った食事を選ぶことで、
食生活に対する意識が高まり、
自分を大切にする気持ちが芽生えます。

さらに目標を達成するたびに小さな成功体験が積み重なり、
自信がついていくのです。

メリハリのある生活を送り始めることで、
自分に対してポジティブな感情を抱けるようになります。

運動を取り入れれば、心も体も健康に。
当初の不安は消えて、自分を誇りに思える瞬間が訪れるでしょう。

ダイエットの思わぬ落とし穴！？

ダイエットを始めたばかりの方にとって、
適切な食事の管理は難しいかもしれませんが、
まずは「バランスの取れた栄養を意識すること」が重要です。

具体的には主食・主菜・副菜を揃えることが第一歩。

ご飯やパンなどの炭水化物に加え、
肉や魚、大豆製品のたんぱく質を取り入れ、
野菜をたっぷりと摂ることで、
必要なビタミンやミネラルも補えます。

さらに、間食にはナッツやヨーグルトを選ぶなど、
栄養価の高いスナックを心がけましょう。

これらのポイントを意識することで、
健康的で持続可能なダイエットが実現できるでしょう。

ダイエット成功のためのヒント

ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。

衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。

いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、

ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）

こういった食材があります。

フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！

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ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！

前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。

上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！