ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
ダイエットの要注意ポイントは…
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ！
ダイエットのお役立ち情報
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
おすすめ動画のご紹介
全てベッドの上で出来る習慣にしやすい内容になっているのでズボラなあなたも是非チャレンジしてみてね！😉
ズボラストレッチのオリジナルバージョンはこちら↓
リエフィット塾バージョンはこちら↓
▼Profileのご紹介
Rotterdam世界選手権、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』受賞。LondonOlympic(2012年)にも同じ体操選手である兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事。
▼各種SNSのご紹介
【YouTubeサブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCHTqhtSicYd6Gt3Cdr5wFKA
【Instagram】
https://www.instagram.com/riiiiiie611/
【Twitter】
Tweets by Rie17mamumu
【Blog】
https://ameblo.jp/tanaka–rie
▼監修商品・サービスのご紹介
★11月1日に『田中体操クラブ』がオープンします！
【Instagram】
https://www.instagram.com/tanaka_club_
【Twitter】
Tweets by tanaka_club_
【Facebook】
https://www.facebook.com/tanaka3club
★RieFit（リエフィット）
ストレッチ器具「ボディポール」の先行販売を開始しました！
https://rie-fit.com/
★ボディメーカー
ストレッチ、美容や健康をテーマにした新しいメディアが開始しました！
https://body-maker.com/
▼お仕事のお問い合わせはこちらから
info@katana.fun
※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
#リエフィット #田中理恵 #家で一緒にやってみよう
ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！
前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。
上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！