体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。
健康的に体を絞れている方は、
「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」
こういった表面的な印象だけではなく、
「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」
このようなポジティブな評価にも繋がります。
ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットというと食べ物を意識しがちですが、
毎日の水分補給も見逃せないポイントです。
水分は体の代謝を助け、
脂肪を効率的に燃焼させる効果があります。
また水を適宜摂取することで、
空腹感を和らげることも可能です。
過剰に食欲を感じるのは
実際には体が脱水状態にある証拠です。
具体的な摂取量としては、
毎日1.5～2Lが目安です。
美味しい水を選んで、
健康的なダイエットを心がけましょう！
ダイエットのひとくちアドバイス
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
動画でポイントをおさらい
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▷本日のテーマの補足。
新生活までになんとしてでも痩せたい方必見！「題材」
今回は1ヵ月で3キロ痩せる方法についてご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください。
[目次]
0:00 本日のテーマ
0:21 1ヵ月で3キロ痩せるカロリー計算
1:01 運動と食事どちらが痩せる？
1:56 720キロカロリー抑える食事とは？
2:53 0キロカロリーは痩せる!?
3:22 食べる時間は寝る○時間前
3:58 ダイエットに大事な考え
4:30 知識がなくてもできる運動は？
5:08 青山セレスの魔法の薬!?
5:34 ダイエットで一番やってはいけないこと
6:01 本日のまとめ
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[出演者情報]
▪️元神賢太（もとがみ けんた）
慶応義塾大学医学部卒
医療法人社団セレス理事長
船橋中央クリニック院長
青山セレスクリニック理事長
元神院長の症例ブログ▶︎https://bit.ly/3Ou1tep
ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！
前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。
上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！