「まだ若いし多少太ってても…」なんて思っていませんか？
適切な体重を維持できないと、
様々な病気のリスクを高める要因となります。
特に、糖尿病や心血管疾患、高血圧などが代表的です。
これらの病気は日常生活に大きな影響を与えるだけでなく、
場合によっては命に関わることもあります。
余分な脂肪がつくことでインスリンの働きが妨げられ、
その結果として血糖値が上昇しやすくなります。
また、心臓への負担が大きくなり、
高血圧や動脈硬化を引き起こすこともあります。
ダイエットは見た目だけでなく、健康も考えた選択です。
自分自身の健康を守るためにも、
食事や運動に積極的に取り組みましょう。
初心者は●●に要注意！？
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエット成功のためのヒント
食事量をコントロールするために
「よく噛んで食べる」ことは非常に重要です。
咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、
同じ分量でもより多くの満足感が得られます。
実は「よく噛んで食べる」ために、
音楽が効果的ということはご存知ですか？
食事中に落ち着いたクラシック音楽を流すと、
無意識のうちに食事のペースが落ちて、
早食い防止に繋がるという実験データがあります。
これを逆手にとって、
回転寿司などの外食チェーンでは
テンポの速い曲を流すこともあるようです。
音楽と共に優雅に食事をとって、
楽しみながらダイエットをしていきましょう！
動画でポイントをおさらい
日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］
場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）
申し込み：https://bighidechannel.shop/
※参加希望者数が予定を超えた場合、誠に勝手ながら申し込みを早期に終了させていただくことがございます。
🆕12/16発売開始！
📗【動画講座】バルクアップの基礎 筋肥大の教科書
【動画講座】バルクアップの基礎 山岸秀匡 筋肥大の教科書
📗【動画講座】初めて筋トレを学ぶ人の教科書
【動画講座】初めて筋トレを学ぶ人の教科書
★期間限定6,980円→4,980円
★今なら2つのコース同時購入で20％OFF！
★7日間返金保証キャンペーン実施中！
【12/25まで】STIMIRONクリスマスキャンペーン開催中🎄
期間限定でオリジナルシェイカープレゼント中🎅🎉
http://bit.ly/3V5g5UQ
#筋トレ #ダイエット #ターミネーター
🏭ラスベガス筋肉製作所『YouTubeメンバーシップ』
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしよう🎉
みんなの入社（メンバー参加）を待ってる👍
https://www.youtube.com/channel/UCdSPo9Iefw1REMBTPqm7DwQ/join
0:00 オープニング
0:33 Q.1 大会前の減量にはどの様な食事が良いのでしょうか？
4:35 Q.2 トレーニング前中後のカーボの摂り方を教えて下さい。
5:29 Q.3 塩分を抜いて、冷やご飯と蒸し鶏を食べてますが良いですか？
6:19 Q.4 減量期のカーディオの種目や、トレーニング時間を教えて下さい。
8:47 Q.5 スピルリナについて語って頂きたいです。
9:53 Q.6 プロテインとEAAは混ぜて飲んでも大丈夫ですか？
10:28 Q.7 首を太くするにはどうすれば良いでしょうか？
11:51 Q.8 ボディビルダーも力を入れてない時の筋肉は柔らかいのですか？
12:28 Q.9 ギャスパリのスーパーパンプとプラズマジェット、ゴールドスタンダードのプリワークアウトを一緒に飲んだら、夜に寝られなくなった事がありました。
『スーパーパンプ・アグレッション』
SuperPump Aggression
超人気のスーパーパンプ・マックスの進化版。
マックスに比べ刺激物が多めに含有されております。上級者向け！
味は3種類
・フルーツパンチ
・イタリアンアイス
・Mayhem Mango
こちらアメリカではすでに発売開始から大絶賛のギャスパリ新製品スーパーパンプアグレッションいよいよ日本への発送開始！
従来のスーパーパンプマックスに比べ刺激物が強力な配合ですが気分が悪くなったり使用後の倦怠感を一切感じないフォーミュラとなっています。
今すぐ試す価値あり！
BodiCafeオンラインストア $200以上ご注文から日本への送料無料！
https://www.bodicafe.com/
BodiCafe online store renewal!
Come shop with us (Free shipping for Over $100 order within USA)!
—————————————————————————————————————–
ボディビル世界チャンピオンの山岸秀匡プロがお届けする、
トレーニングや食事など様々な情報をお届けします！
#workout #training
—————————————————————————————————————–
▼山岸秀匡チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCdSPo9Iefw1REMBTPqm7DwQ?sub_confirmation=1
▼公式SNS
公式ツイッター→https://twitter.com/HideYamagishi
公式インスタグラム→https://www.instagram.com/hideyamagishi/
公式Facebook→https://www.facebook.com/hidetada.yamagishi
動画に関するお問い合わせ先
【山岸秀匡】チャンネル管理事務局
yamagishi.movie2@gmail.com
—————————————————————————————————————–
▼飲むあんこ「the ANko」購入はこちら↓
https://tsukijikajuu.tokyo/SHOP/THEANKO01.html?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=yamagishi_20201128Q&A
◆山岸秀匡プロが語る『アンコの世界』
意外にも「あんこ」は今でも山岸さんにとってなくてはならない重要な食材
山岸さんとあんことの関係、体づくりの秘密を聞いてみた。
◇山岸秀匡プロインタビュー ブログ
「パワーと筋肉が欲しかったら炭水化物を怖がるな」
—————————————————————————————————————–
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！