ダイエットはただ痩せるだけではありません。
外見だけでなく内面にも大きな変化をもたらします。
初心者のあなたにとって、
体重を管理し健康的な生活を手に入れることは、
自信を向上させる絶好のチャンスです。
自分の好みや体調に合った食事を選ぶことで、
食生活に対する意識が高まり、
自分を大切にする気持ちが芽生えます。
さらに目標を達成するたびに小さな成功体験が積み重なり、
自信がついていくのです。
メリハリのある生活を送り始めることで、
自分に対してポジティブな感情を抱けるようになります。
運動を取り入れれば、心も体も健康に。
当初の不安は消えて、自分を誇りに思える瞬間が訪れるでしょう。
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットを始める時期は、
心身共に大きな変化が求められるものです。
しかし、最も重要なのは「自分を受け入れること」です。
周りの人と比べて自分の進捗を焦ったり、
完璧を求めすぎたりすると、
ストレスや挫折につながりやすくなります。
ダイエット初心者が注意すべきは、
自分のペースで行動することです。
体重や見た目に関する数字だけが
あなたの全てではありません。
小さな進歩を楽しむことで、
ダイエットのやる気を維持することができますよ！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
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巣ごもり生活を理由にして運動もせず、食べることばかりを楽しみに生きていたここ数年間…
気が付けばなんと体重7kg増！ベスト体重からは10kg増という恐ろしい結果に…
驚異的なスピードで増えていく脂肪と戦うべく、重い腰を上げてダイエットを決意しました。
ちなみにスタート時2021年9月は身長156cm 体重57.4kg 体脂肪率34%
50代はなかなか痩せないと言われつつも、食事管理と筋トレメインで基礎代謝を上げるべく努力した結果
半年間で体重50kg、体脂肪率24%
現在体重49kg 前後 体脂肪率21%
現在はボディメイクを中心に行っております。
まだまだ進化途中の体ではございますが、アラフォー以上で痩せにくくなってきた同じ悩みを持つ皆様に勇気を与えられるようにチャンネルを立ち上げました。
歳を重ねても健康で元気でいられるよう一緒に頑張りましょう♪
📳SNS
アラフィフダイエッターMAKI：https://www.instagram.com/maki50mama/
🎵 音源提供:
https://www.epidemicsound.com
一部使われていないものもあります
･タイ古式ヨガインストラクター資格あり
･RYT200ヨガ資格取得
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！