ダイエットを始めると、
体型が変化することを実感できる瞬間があります。
このプロセスは自己肯定感を高め、
自分自身に自信を持つきっかけになります。
他人との比較ではなく、
自己成長を楽しむことができるのが
ダイエットの最大の醍醐味ですよ！
ダイエットの思わぬ落とし穴！？
ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、
共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。
運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…
直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。
ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。
ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
参考になる動画のご紹介
・アラフィフになって体重が落ちにくい
・健康的に痩せて、キレイになりたいのに続かない
こんなお悩みを解決してくれたのがせいろ！
せいろって面倒くさそうに思われがちですが、使ってみるとすごく調理が簡単です。
しかも洗い物が少ないから、片付けも楽ちん！
今回の動画が、せいろ生活を始めるきっかけになると嬉しいです♡
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【目次】
00:00 はじめに
00:43 せいろで痩せる理由（作り置きレシピ3品）
04:09 せいろの基本レシピ（鶏むね肉と野菜のせいろ蒸し）
05:56 秋冬せいろレシピ（すき焼き風）
06:53 せいろ初心者Q&A：①せいろの選び方
08:26 せいろ初心者Q&A：②使い始めはどうする？
09:02 せいろ初心者Q&A：③せいろの使い方
09:32 せいろ初心者Q&A：④せいろのお手入れ方法
10:19 せいろ初心者Q&A：⑤あると便利なせいろアイテム
12:22 さいごに
手作りドレッシングの動画はこちら
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【本日のレシピ】
1.鶏むね肉と野菜のせいろ蒸し
＜材料＞
・鶏むね肉
・白菜
・かぼちゃ
・さつまいも
・れんこん
・にんじん
・ブロッコリー
・しいたけ
★塩こうじ……大さじ1.5
※野菜の分量はお好みで
※野菜はそのとき冷蔵庫にあるものでOK
＜作り方＞
①野菜、鶏むね肉を切る
②鶏むね肉に塩こうじをなじませる
③せいろにクッキングシートを敷き、白菜を敷き詰める
④白菜の上にその他の野菜、鶏むね肉をのせる
⑤沸騰した湯の入った鍋にせいろをのせて、8～10分蒸したら完成！
※せいろは21cmのものを使っています
※せいろのまま、食卓に出しても大丈夫ですが、お皿に移した方が食べやすいです！
2.せいろで作るすき焼き風
＜材料＞
・牛もも肉
・白菜
・にんじん
・白ネギ
・春菊
・しいたけ
・えのき
・豆腐
※野菜の種類や量はお好みで
▼調味料▼
・しょうゆ……大さじ4
（濃い味にしたいとき → しょうゆ 大さじ3＋白だし 大さじ1）
・みりん……大さじ3
・きび糖……大さじ1
＜作り方＞
①お好みの野菜を食べやすい大きさに切る
②せいろの底に白菜（葉野菜）を敷く
③かたい野菜は真ん中に、肉は端っこに並べる
④合わせ調味料を作る
⑤材料に大さじ3～4回しかける
⑥10分蒸したら完成！
⑦溶き卵で食べると美味しい♪
3.さつまいもとレーズンのサラダ
＜材料＞
・さつまいも……1/2本
・レーズン……適量
・ヨーグルト……大さじ3くらい
・塩コショウ……少々
・シナモンパウダー……お好みで
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このチャンネルでは、『キレイに痩せたい！』『健康も守りたい！』と思ってるアラフィフ世代の方に向けて、 東洋医学（漢方）の知恵と栄養素を組み合わせた、簡単、時短レシピやダイエットのヒントをお届けしています！
・食べることを我慢しない
・食事を楽しみながら痩せる
・健康的な食生活で美しいカラダ作り
忙しい毎日でもパッと作って、美しく健康的なカラダとココロが維持できますように。
カラダが本当に必要としているものを食べて、一緒に根本から整えていきましょう！
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ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！