ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう！
適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。
まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。
特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。
また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。
ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。
さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。
ダイエットの注意点とその対処法
ダイエット初心者は
小さな目標を設定することが大切です。
大きな成果を目指す気持ちはわかりますが、
あまりにも高い目標を設定すると、
実現までの道のりが長く感じられ、
挫折感を招くことがあります。
「1週間に1回だけ運動する」
「毎日水を2リットル飲む」
このような具体的かつ達成可能な目標を設定することで、
成功体験を重ね、自信を持つことができるのです。
ダイエットはマラソンのようなもので、
一歩一歩進むことが成功の秘訣です。
小さな目標を立てて、楽しみながら継続していきましょう！
ダイエットのお役立ち情報
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
参考になる動画のご紹介
賢くボディメイクするためのスクール🧠💄
🔗 https://mosh.jp/maimo_cb
『なぜ自分だけ痩せないのか？』
『トレーナーだけど食事指導の知識が足りない』
ボディメイクに関する質問もお答えする
コンテンツもあります🙆
.
福岡ヘルシーグルメアカウント
https://youtube.com/ @maimo_eating
.
00:00 スタート
00:43 朝プロテインとバナナ
レシピ本
https://amzn.to/43G6ZoM
私の朝ごはん
03:00 お弁当が鶏胸肉・米・ブロッコリー
05:20 摂取カロリー内のお菓子
07:26 夜に糖質ゼロ
10:10 水分量が1リットル程度
12:38 どれが当てはまってたかコメントしてね
体質別食事プログラム💁♀️
🔗 https://maimo.memberpay.jp/service/item/r6hvcly
.
お問い合わせ
🔗 https://lit.link/minamimo
.
レシピ本出版ありがとうございます🍚
🔗 https://amzn.to/3THIekF
.
毎日の食事内容・トレーニングの内容は
Instagramで発信中☺︎
️
🔗 http://instagram.com/maimo_cb
.
.
〜出場大会〜
2023年6月17日(土)
・筋肉祭
❶ビキニモデル 4位
2023年6月18日(日)
・J-classic 大阪
❶ライトビキニモデル 🥉
❷ビキニモデル 🥇 pro
.
2022年
❶6月12日 神戸大会
SBC部門1位
trend部門2位
❷9月11日 福岡大会
SBC部門1位
trend部門1位
❸12月11日 日本大会
SBC部門 5位
trend部門 3位
.
.
#筋トレ女子 #nightcore #nightroutine #足痩せ #ジム初心者 #ダイエット初心者 #フィットネス女子#fitnessmotivation #低身長 #ダイエット方法 #お尻トレーニング #脚痩せ #尻トレーニング#ヒップアップ #bulgariansplitsquats #低身長あるある # #福岡パーソナルジム #福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーニングジム #福岡パーソナルトレーナー #食事改善 #食事療法 #食事改善ダイエット #食事指導 #分子栄養学
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！