健康的な生活のために、適切な体重の維持は必要不可欠です。
太りすぎは様々な健康リスクを引き起こします。
例えば、心臓病や糖尿病、高血圧といった生活習慣病は、
余分な体重が原因となる可能性が高いのです。
さらに、太っていると精神的にも負担がかかります。
自分に自信が持てなくなり、社会的な評価も下がることで、
無意識のうちにストレスを感じるようになります。
このような負のサイクルは、
健康的な生活から遠ざかる一因となってしまいます。
健康的な体を作ることは、心も体も豊かにする第一歩です。
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。
自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。
食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。
また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。
自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。
ダイエットのお役立ち情報
食事量をコントロールするために
「よく噛んで食べる」ことは非常に重要です。
咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、
同じ分量でもより多くの満足感が得られます。
実は「よく噛んで食べる」ために、
音楽が効果的ということはご存知ですか？
食事中に落ち着いたクラシック音楽を流すと、
無意識のうちに食事のペースが落ちて、
早食い防止に繋がるという実験データがあります。
これを逆手にとって、
回転寿司などの外食チェーンでは
テンポの速い曲を流すこともあるようです。
音楽と共に優雅に食事をとって、
楽しみながらダイエットをしていきましょう！
動画でポイントをおさらい
よく受ける質問なので、是非皆さんも確認しておいてください～！
※動画の中のお話した ボクノマスクは終了いたしました。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
体験レッスンやお問い合わせはLINEに承っております！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■問い合わせLINE：https://lin.ee/hW9nUVc
■パーソナルジム
【東京】中野/白金高輪/秋葉原
【埼玉】北浦和
【大阪】天王寺
■セミパーソナルジム
【奈良】新大宮/大和高田
■パーソナルピラティス
【東京】初台
■パーソナルヨガ
【東京】立川
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
無料の公式アプリでダイエットを学びませんか？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
公式アプリでは下記の機会を提供しています！
① 定期配信のダイエットコラム
② ダイエットセミナーがいつでも視聴可能
③ イベント情報を最速でGET
iPhone：https://apps.apple.com/jp/app/bokunogym/id6747791794
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bokunogym.app
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
簡単な自己紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエットコーチ計太と申します。
正しいダイエットの認識を広め、健康被害を減らすために活動しています。
・リバウンド経験がある人
・辛いダイエットから抜け出したい人
・身体の不調を取り除いて健康になりたい人
是非、チャンネル登録して下さい(^^)
Youtubeを介してサポートさせていただきます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
オンラインサービスの紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■オンラインジム
オンラインレッスン受け放題サービスで自宅運動の継続をサポート！
URL：https://bokunogym.com/lp/clp/onnlinegym/
■ダイエットのオンラインスクール
ダイエットに関するカラダの知識を一気に吸収できる動画コンテンツ＆ダイエットと勉強の進捗をオンラインサポート！
URL：https://bokunogym.com/lp/clp/karadaschool/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
感謝!!ダイエット情報をまとめた書籍を出版できました！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ダイエットコーチ計太の「ラク」やせ
僕が伝えたい情報を詰め込んだ本です！
購入はこちら→ https://amzn.asia/d/4Gn2gBC
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
唯一無二の栄養満点プロテインを開発しました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■mito cycle プロテイン
人間の「代謝」のことを考え抜いたプロテインです。
他の商品には決して負けない栄養成分！
これはプロテインの範疇を超えた栄養サポートアイテムです。
※しかもめっちゃ美味いです。
購入はこちら→https://mitoprotein.base.shop/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
SNSの紹介
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■YoutubeサブCH
https://www.youtube.com/@user-dc8cz8xj6y
■Instagram
https://www.instagram.com/ke___ta___/
■X（Twitter）
Tweets by personal_ke_ta
■Voicy
https://r.voicy.jp/nEmNNPqPmXk
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
同業者、トレーナー志望者さまへ 。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
トレーナー同士で集まる食事会など、同業者/トレーナー志望者向けのイベントも実施しております。
同業者向けInstagramにフォロー申請を送ってくださいー！
https://www.instagram.com/ke___ta___gymowner
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
企業様、学校法人様へ。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
良いダイエットを広めるための活動でしたら、是非ご協力させて下さい！
ご連絡をお待ちしております！
bokuno.gym@gmail.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
最後までお読みいただきまして
ありがとうございました(^^)
良いダイエットを普及するために
活動頑張りますので、応援よろしくお願いします！
#ダイエット #ストレッチ #トレーニング#パーソナルジム
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！