【ダイエットダンス】【ILLIT – Almond Chocolate】【ダイエット初心者さんOK】【脂肪燃焼エクササイズ】楽しく踊って脂肪をもやす!!

【ダイエットダンス】【ILLIT – Almond Chocolate】【ダイエット初心者さんOK】【脂肪燃焼エクササイズ】楽しく踊って脂肪をもやす!!

ダイエットに取り組むことで、
体だけでなく心にも良い影響を与えることをご存知ですか?

ダイエットを始めると自分の食生活に対する意識が高まり、
目標に向かって努力する過程で自己効力感が増します。

さらに継続的に運動に取り組むことによって、
「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンと、
精神安定効果のあるセロトニン
も分泌されます。

これらの作用によって心のモチベーションが高まり、
ストレスを感じにくくなるというメリットも。

ダイエット中のストレス管理は、
メンタルを強くするための良い機会となるでしょう!

ダイエットはここに気を付けて!

ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。

脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。

また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。

特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。

同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ!

ダイエットを最大限に成功させる秘訣

カロリー消費=ジョギング=面倒

こう思い込んでいる方も多いでしょう。

実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。

呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、

笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。

運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。

寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、

室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ!

おすすめ動画のご紹介

今回紹介する動画は「うのちゃんねる / 推し活フィットネス」様の 「【ダイエットダンス】【ILLIT – Almond Chocolate】【ダイエット初心者さんOK】【脂肪燃焼エクササイズ】楽しく踊って脂肪をもやす!!」です!

今回はILLITのAlmond Chocolateに合わせて
脂肪燃焼ダンスエクササイズです☺

SEKAI NO OWARIのNAKAJINさんが楽曲提供した
初の日本オリジナル曲です✨️

楽しく踊って脂肪を燃やしましょう!!

ぜひ繰り返しやってみてくださいね!

リクエストも随時受け付けております。

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フィットネスのあとはプロテイン習慣を💪🔥

運動しっぱなしで栄養補給を疎かにすると
筋肉の分解が進むので
運動したのに太りやすくなってしまうという
逆効果になりかねません⚡️⚡️

また糖質や脂質の代謝、筋肉を作るためには
ビタミン、ミネラルが欠かせません!!
食事からだけだと不足しているなと感じる方は
サプリメントから補うようにしましょう💫😉

プロテインについてはこちらの動画で説明してます!
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/fO53NhamiT8

おすすめのサプリメント、プロテインは
こちらのサイトから購入できます👇🏻👇🏻

サプリメント、プロテイン選びでお困りの方は
ぜひ一度試してみてくださいね😊

[プロテイン]
TR90シェイク バニラ味
https://nskn.co/07J4zM

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[サプリメント]
ライフパックナノプラス
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質問はインスタかTwitterからご連絡くださいね♪

購入していただいた方には
無料でカウンセリングさせていただきます☺️✨

正しく栄養補給をして
一緒にダイエット頑張りましょうね❤️‍🔥

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[トレーナー]
名前 unochan
クラシックバレエ 10年
ダンス 8年
フィットネストレーナー 3年

Now ⇨ K-POP fitness / Group fitnessトレーナー

🐺🐰🐖🐇🥟🐿🐥🐶🦊

K-POPペン歴14年☺︎ ❤︎
初めて聞いたのは – SNSD “GENIE” –
9人のパフォーマンスに魅了されて青春の全てをSNSDに捧げました!
2020年からは学生の頃からの夢だったK-POPのコピーダンスチームを結成。
(SNSD、TWICE、ITZY、BLACKPINK、防弾少年団、MAMAMOO etc…)

K-POP好きのみなさま、ぜひお話しましょう❤︎

[Instagram]
https://www.instagram.com/__k_dance9/

[Twitter]

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ダイエットは「とりあえず始める」が大切です!

無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。

ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか?

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