自分の体型は気になるけど、
ダイエットなんてストレスになりそう…
こう思っている方も多いと思います。
しかし適切な体重管理を放置することは、
ダイエットよりも大きいストレスを引き起こします。
太っていると自分に自信が持てなくなり、
他人の目が気になることが多くなります。
また運動に対する億劫さから非活動的になったり、
化粧や洋服選びが難しくなったりと、
さらなるストレスを感じやすくなります。
体が変わる過程には時間が必要ですが、
心の健康を保つことも同じくらい大切です。
まずは小さな成功体験を積み重ねていきましょう！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
動画でポイントをおさらい
脂肪燃焼ダンスエクササイズです☺
SEKAI NO OWARIのNAKAJINさんが楽曲提供した
初の日本オリジナル曲です✨️
楽しく踊って脂肪を燃やしましょう!!
ぜひ繰り返しやってみてくださいね!
リクエストも随時受け付けております。
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フィットネスのあとはプロテイン習慣を💪🔥
運動しっぱなしで栄養補給を疎かにすると
筋肉の分解が進むので
運動したのに太りやすくなってしまうという
逆効果になりかねません⚡️⚡️
また糖質や脂質の代謝、筋肉を作るためには
ビタミン、ミネラルが欠かせません！！
食事からだけだと不足しているなと感じる方は
サプリメントから補うようにしましょう💫😉
プロテインについてはこちらの動画で説明してます！
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https://youtu.be/fO53NhamiT8
おすすめのサプリメント、プロテインは
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サプリメント、プロテイン選びでお困りの方は
ぜひ一度試してみてくださいね😊
［プロテイン］
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ライフパックナノプラス
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質問はインスタかTwitterからご連絡くださいね♪
購入していただいた方には
無料でカウンセリングさせていただきます☺️✨
正しく栄養補給をして
一緒にダイエット頑張りましょうね❤️🔥
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［トレーナー］
名前 ｕｎｏｃｈａｎ
クラシックバレエ 10年
ダンス 8年
フィットネストレーナー 3年
Now ⇨ K-POP fitness / Group fitnessトレーナー
🐺🐰🐖🐇🥟🐿🐥🐶🦊
K-POPペン歴14年☺︎ ❤︎
初めて聞いたのは – SNSD “GENIE” –
9人のパフォーマンスに魅了されて青春の全てをSNSDに捧げました！
2020年からは学生の頃からの夢だったK-POPのコピーダンスチームを結成。
(SNSD、TWICE、ITZY、BLACKPINK、防弾少年団、MAMAMOO etc…)
K-POP好きのみなさま、ぜひお話しましょう❤︎
［Instagram］
https://www.instagram.com/__k_dance9/
［Twitter］
Tweets by kpop_fitness21
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ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！