ダイエットの最大の魅力は、
健康を手に入れることができる点です。
適切な食事管理を行い、
運動を取り入れることで、
体重はもちろん、
血圧やコレステロール値の改善にも繋がります。
健康的な生活を送ることで、
日常生活がより快適になり、
アクティブな毎日を楽しめますよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエットを始めたばかりの方にとって、
適切な食事の管理は難しいかもしれませんが、
まずは「バランスの取れた栄養を意識すること」が重要です。
具体的には主食・主菜・副菜を揃えることが第一歩。
ご飯やパンなどの炭水化物に加え、
肉や魚、大豆製品のたんぱく質を取り入れ、
野菜をたっぷりと摂ることで、
必要なビタミンやミネラルも補えます。
さらに、間食にはナッツやヨーグルトを選ぶなど、
栄養価の高いスナックを心がけましょう。
これらのポイントを意識することで、
健康的で持続可能なダイエットが実現できるでしょう。
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
動画でポイントをおさらい
「家族の第一歩は、信頼から始まる。」
ストリート時代に傷ついた心を抱えた八チ君とキジ君。
ゆっくりでいい、少しずつ不安を取り除きながら、
“回復”を経て本当の家族になっていく物語。
おなは薬局番外編として、保護猫活動の小さな奇跡をお届けします。
あなたの心にも、優しい一歩が届きますように。
今回の「保護猫活動日記その後③」では、
ストリート生活を2年以上続けてきたシロ、
石川パパに心を開き始めたチャ、
そしてまだ外で暮らしながらも毎日会いに来てくれるハチ。
3匹それぞれの“今”と、石川パパとの温かい日常をお届けします。
エイズを抱えながらも前向きに生きるシロ。
家猫としての生活リズムを掴み始めたチャ。
そして、少しずつ距離を縮めているハチ。
保護猫たちが「家族」になっていく過程を、
これからも温かく見守っていただけたら嬉しいです。
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ユキちゃんがダイエット中に毎日飲んでいた漢方茶
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【運動嫌い必見‼】【135㎏➡75㎏】
おなは薬局チャンネルをご覧頂き有難うございます。
【運動嫌い】で【暴飲暴食】を続けていたユキちゃん。６年前とうとうドクターから警告され【ダイエット】を開始。様々なダイエットに挑戦するも挫折の繰り返し。
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効果についてのご注意: 本サービスで提供される漢方薬相談やダイエットカウンセリングの効果には個人差があります。効果を保証するものではなく、各個人の体質や生活習慣により異なる結果が得られる場合があります。あらかじめご了承ください。
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！