体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。
健康的に体を絞れている方は、
「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」
こういった表面的な印象だけではなく、
「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」
このようなポジティブな評価にも繋がります。
ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、
共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。
運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…
直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。
ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。
ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
おすすめ動画のご紹介
材料たった2つで作れる、生チョコみたいなくちどけのチョコクッキーのレシピです。
サクッほろっとした食感なのに、口に入れるとなめらかに溶ける不思議なおいしさ。
混ぜて焼くだけで失敗しにくく、バレンタインにもぴったりな簡単クッキーレシピです。
薄力粉・米粉・ホットケーキミックス、おうちにあるもので作れるので、手軽に挑戦できます。
ぜひお好みのチョコで作ってみてくださいね。
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初めてのレシピ本！リンクはこちらです✨
『材料・手間は最小限。すぐ作れてちょっとときめく なんとかなるおやつ』
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【レシピ】
出来上がりの数は形、大きさ、厚みで変わってしまいます。
動画は各味板チョコ１枚で作ってるので参考にしてください！
わかりやすく板チョコ一枚分のレシピを記載しているので、2倍、3倍、、などして好きな量で作ってみてください！
・ブラックチョコクッキー
明治ブラック 50g
薄力粉または米粉 17g
・ミルクチョコクッキー
明治ミルク 50g
薄力粉 13g または 米粉 9g
・ホワイトチョコクッキー
ガーナホワイト 45g
薄力粉または米粉 15g
・苺チョコクッキー
ガーナいちご 45g
薄力粉 17g または 米粉 13g
① チョコレートを耐熱ボウルに割り入れ、電子レンジで加熱して溶かす
② なめらかになったら粉を加えて混ぜ、生地を作る
③ 絞り袋またはスプーンで天板に成形する
④ 150℃に予熱したオーブンで6分焼く
⑤ 冷めるまで触らず、そのまま置いて完成
生地ができたらヘラで垂らしてみて、周りの生地と馴染んでしまうならゆるいので絞っても広がってしまいます。
粉を足すなどして、跡が残るくらいの固さに調整してください。
※使うチョコレートによって出来上がりが違うため、明治・ガーナと商品の指定をしています。
※ホットケーキミックスで作る場合は薄力粉量を目安に、絞りやすい固さになるまで少しずつ加えてください
※米粉はミズホチカラ製菓用を使用しています
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その他のおすすめレシピ
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楽曲提供: 株式会社 Pinguino
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ダイエットは「とりあえず始める」が大切です！
無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。
ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？