ダイエットはただ痩せるだけではありません。
外見だけでなく内面にも大きな変化をもたらします。
初心者のあなたにとって、
体重を管理し健康的な生活を手に入れることは、
自信を向上させる絶好のチャンスです。
自分の好みや体調に合った食事を選ぶことで、
食生活に対する意識が高まり、
自分を大切にする気持ちが芽生えます。
さらに目標を達成するたびに小さな成功体験が積み重なり、
自信がついていくのです。
メリハリのある生活を送り始めることで、
自分に対してポジティブな感情を抱けるようになります。
運動を取り入れれば、心も体も健康に。
当初の不安は消えて、自分を誇りに思える瞬間が訪れるでしょう。
初心者は●●に要注意！？
ダイエットを始めたばかりの方にとって、
適切な食事の管理は難しいかもしれませんが、
まずは「バランスの取れた栄養を意識すること」が重要です。
具体的には主食・主菜・副菜を揃えることが第一歩。
ご飯やパンなどの炭水化物に加え、
肉や魚、大豆製品のたんぱく質を取り入れ、
野菜をたっぷりと摂ることで、
必要なビタミンやミネラルも補えます。
さらに、間食にはナッツやヨーグルトを選ぶなど、
栄養価の高いスナックを心がけましょう。
これらのポイントを意識することで、
健康的で持続可能なダイエットが実現できるでしょう。
ダイエットのひとくちアドバイス
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
動画でポイントをおさらい
所在地 大阪府岸和田市堺町3-16
最寄り駅 南海電鉄南海本線 岸和田駅
TEL 072-438-4170
駐車場 あり
詳しくはこちらをチェック‼️
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
【ナマケモノのお腹痩せチャンネルの100万回以上再生された動画集🦥🦥🦥】
本当に痩せたい人はこちらもやってみて下さい👍
【50代でも－16kg】1時間歩くよりバンザイ10回でお腹痩せ
↓
【50代からのお腹痩せ】77㎏→59㎏は手をあげるだけ！
↓
【－16kg痩せた】ダイエット成功者が毎日していた腰ひねり体操
↓
【60代70代向け】70㎏が58㎏まで！その秘密は腰の振り方にあり！
↓
【60代70代向け】下っ腹ごっそり、お腹と脚が同時に痩せる！
↓
【50代 75kg→59kg】踏み台昇降ダイエット！60分歩くよりたった3分！足踏みするだけで痩せる！
↓
どうしても痩せない人はこちらからお問い合わせ下さい😊😊😊
細川が働くダイエット専門治療院
JR住道駅徒歩５分
大阪府大東市浜町10-14近藤ビル1F
072-888-9753
さとう鍼灸整骨院
公式HP➡https://www.ekiten.jp/shop_33439507/
↑↑↑↑↑
どうしても痩せない方は１度ご覧ください！
公式LINE➡️https://lin.ee/T79PfEI
↑↑↑↑↑
こちらより簡単にご予約が取れます！
またLINEに登録していただくとストレッチ動画、セルフケア情報を無料配信しています！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ナマケモノのSNS🦥🦥🦥こちらもフォロー宜しくお願いします😊😊😊】
Instagram➡️https://www.instagram.com/satoshinkyu01
TikTok ➡️https://www.tiktok.com/@namakemono.satoshinkyu?_t=8hnA9kwvhCc&_r=1
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【YouTubeメンバーシップ（有料）】
↓
https://www.youtube.com/channel/UCGl8nHf5SoEFRxCSzj197uQ/join
何をやっても痩せない、食欲が抑えられない、体を動かすと痛くて運動出来ない。
そんな自分ではどうしようもないお悩みをお持ちの方向けのサービスとなってます。
メンバーシップ特典
↓
①お悩み、痛みの症状を限定LINEでヒアリングします。
②そこから必要な運動を毎週１週間分お伝えし、体の変化をみていきます。
③適切な筋肉のつけ方、脂肪の落とし方に適したお食事をアドバイス。
④メンバー限定のLIVE配信でその方に合った運動を一緒にやっていく。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ナマケモノの健康美容チャンネル、細川のプロフィール】
柔道整復師の国家資格を持ち、臨床経験は１２年。
デイサービスで働いた経験を活かし、youtuber整体師として６０代７０代の方の健康と美容に特化した６０代７０代向けのスペシャリスト。
述べ２０万人以上の患者さんを治療してきた健康美容の伝道師。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#大阪府大東市
#整骨院
#ダイエット
#痩せない原因
#ダイエット成功
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！