ダイエットの最大の魅力は、
健康を手に入れることができる点です。
適切な食事管理を行い、
運動を取り入れることで、
体重はもちろん、
血圧やコレステロール値の改善にも繋がります。
健康的な生活を送ることで、
日常生活がより快適になり、
アクティブな毎日を楽しめますよ！
ダイエットの要注意ポイントは…
ダイエットを始める時期は、
心身共に大きな変化が求められるものです。
しかし、最も重要なのは「自分を受け入れること」です。
周りの人と比べて自分の進捗を焦ったり、
完璧を求めすぎたりすると、
ストレスや挫折につながりやすくなります。
ダイエット初心者が注意すべきは、
自分のペースで行動することです。
体重や見た目に関する数字だけが
あなたの全てではありません。
小さな進歩を楽しむことで、
ダイエットのやる気を維持することができますよ！
ダイエット成功のためのヒント
食事量をコントロールするために
「よく噛んで食べる」ことは非常に重要です。
咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、
同じ分量でもより多くの満足感が得られます。
実は「よく噛んで食べる」ために、
音楽が効果的ということはご存知ですか？
食事中に落ち着いたクラシック音楽を流すと、
無意識のうちに食事のペースが落ちて、
早食い防止に繋がるという実験データがあります。
これを逆手にとって、
回転寿司などの外食チェーンでは
テンポの速い曲を流すこともあるようです。
音楽と共に優雅に食事をとって、
楽しみながらダイエットをしていきましょう！
動画でポイントをおさらい
ダイエット初心者が引っかかる最初で最大の罠です
見た目をスッキリ、健康的に痩せたい人は今日のことを意識してみてね！
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自炊記録
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0:00 オープニング
0:36 ① みんなやってない？
1:01 ② 爆発する瞬間
1:28 ③ 常識を破壊しないといけなかった
1:51 ④ 私の体に起きていたこと
2:20 ⑤ 減らすから、足すへ
2:44 ⑥ 私が足したもの
3:11 ⑦ 減らすものもある
3:40 ⑧ 食事制限じゃなくて食事管理
【自己紹介】
もか
156cm（以前は154cm、気付いたら2cm伸びてましたw）
2022/5月1日 54.0kg
2022/8月1日 46.0kg
3年以上キープ中
2023/12月1日〜ボディメイク開始
🏥夫が理学療法士（国家資格/2015年〜）
夫のチャンネル：https://www.youtube.com/@ptcoach_kazy
◆お仕事関係の連絡はこちらから◆
moka.bodymake154@gmail.com
☆Music☆
Epidemic Sound
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#食事制限 #ダイエット #痩せない
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関にご相談ください
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。ケガや損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします
※当チャンネルはAmazonアソシエイトの参加者です。
ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！
前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。
上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！