ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう！
適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。
まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。
特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。
また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。
ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。
さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。
初心者は●●に要注意！？
ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。
過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。
食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。
まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。
ダイエットのひとくちアドバイス
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本当のダイエット初心者さんはいきなり食事制限だと絶対に挫折しちゃいます！
最初にやると良いことは悪い習慣を変えること！しかもお金も時間もかけずに！！
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自炊記録
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0:00 オープニング
2:06 ①たくさん噛む
3:20 ②ながら食べをやめる
4:21 ③食べるスイーツを変える
6:14 ④調理方法を変える
8:03 ⑤タンパク質の量を増やす
10:49 エンディング
【自己紹介】
もか
156cm（以前は154cm、気付いたら2cm伸びてましたw）
2022/5月1日 54.0kg
2022/8月1日 46.0kg
3年以上キープ中
2023/12月1日〜ボディメイク開始
🏥夫が理学療法士（国家資格/2015年〜）
夫のチャンネル：https://www.youtube.com/@ptcoach_kazy
◆お仕事関係の連絡はこちらから◆
moka.bodymake154@gmail.com
☆Music☆
Epidemic Sound
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#ダイエット初心者 #ダイエット #食事管理
☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関にご相談ください
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。ケガや損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします
※当チャンネルはAmazonアソシエイトの参加者です。
ダイエット成功の秘訣は
「小さな目標からスタートすること」です。
成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まり、
続けるモチベーションにもつながります。
あなたの健康を守るための第一歩として、
ダイエットをぜひ活用してみてください。