ダイエットは普段の食生活を見直す貴重なチャンスです。
新しいレシピや食材を取り入れることで、
食事がより楽しくなります。
「ヘルシー」と聞くと味気ない印象を持つかもしれませんが、
工夫次第で色とりどりの美味しい料理が楽しめるのが
ダイエットの魅力の一つです。
自分の好みに合った健やかなメニューを見つけることで、
食による喜びを再発見することができますよ！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、
共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。
運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…
直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。
ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。
ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう！
ダイエットのお役立ち情報
カロリー消費＝ジョギング＝面倒
こう思い込んでいる方も多いでしょう。
実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。
呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、
笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。
運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。
寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、
室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ！
動画でポイントをおさらい
https://shop.dekitore.jp/items/121607121
本動画1ヶ月限定10％OFFクーポンコード：QPHREV64
2個以上の購入で送料無料になります。
☆28000人が参加☆
⇩豪華30個のプレゼントはコチラから⇩
https://utage-system.com/line/open/oj3pRiOEYLAP
✅痩せ体質を作るボディメイク完全攻略動画講義
✅理想の体を作るの完全攻略スライド3973枚
✅ 【初心者用】最効率で筋肉をつけるトレーニングメニュー
✅ お腹の体脂肪を最短・最速で撃退する1週間和食献立レシピ本
✅ 体脂肪が最速で減る飲み物レシピ本
✅ 適正カロリー計算方法完全マニュアル
✅ 自分に必要なカロリー量の自動計算ツール
✅ 痩せる食べ物が一発で分かる栄養のピラミッド表
✅ 家トレで最短・最速でかっこいい体を作れるシークレットロードマップ
✅ 【最新版】今年読んで激震したボディメイクに役立つ論文レポート5本
✅ 痩せるマインドセットを作るオーディオブック
✅個別相談1回無料
✅腸活完全攻略動画講義
✅痩せ体質を作る腸活レシピ本
✅さつまいもダイエットレシピ本
✅ココアパウダー活用ダイエットレシピ本
✅コンビニダイエットおすすめ食材まとめ22選
✅包丁なし超簡単ズボラ鍋の簡単1週間レシピ
✅自己モニタリングチェックシート
✅ズボラダイエット法マインドマップ
✅ダンベルBIG3フォーム解説動画
✅減量期間選定自動計算シート
✅目標設定シートテンプレート
✅カーボサイクル選定自動計算シート
✅PFC別おすすめ食材一覧表
✅明日から使えるダイエット＆筋トレテクニック30選
【のりfitness公式LINE】
⬇︎無料登録はこちらから⬇︎
https://utage-system.com/line/open/oj3pRiOEYLAP
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
◆ゲーム感覚で家トレを習慣化するアプリできトレ！
applestore
https://apps.apple.com/app/apple-store/id6738674329
Googleplay
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dekitore.dekitore&referrer=utm_source%3Dyoutube%26utm_content%3D=djA9XPMweSM
◆短期集中で家トレとダイエットのスキルを手に入れる
のりfitnessの筋肉塾はこちら⇩
https://norifitness.com/1222-2/
純ココアパウダー
https://amzn.to/3ZyOZcF
ダイエット知識再生リスト
各種器具リンク総まとめ
【Amazonからの購入はこちら】
①ダンベル【最安値】：https://amzn.to/4je3UlV
②ダンベル【鉄】：https://amzn.to/4iWTsyV
③ダンベル【高品質】：https://amzn.to/3PhdsyH
④ピン式可変式ダンベル：https://amzn.to/4iXKhyc
⑤ダイアル式可変式ダンベル①：https://amzn.to/40hgpp8
⑥ダイアル式可変式ダンベル②：https://amzn.to/41W12nc
⑦固定ダンベル：https://amzn.to/41SN8T1
⑧最強の懸垂機：https://amzn.to/3PjYnfC
最安値の懸垂機：https://amzn.to/3DHGLYM
懸垂チューブ：https://amzn.to/4hhaVk7
⑨最安値ベンチ：https://amzn.to/401gE6f
強度強いベンチ：https://amzn.to/3ZYFzrh
⑩最安値トレーニングマット：https://amzn.to/3BSRDCj
高品質マット：https://amzn.to/3WqzwLl
⑪血流制限バンド：https://amzn.to/3BUxKee
⑫手袋：https://amzn.to/4iVpECF
パワーグリップ：https://amzn.to/3BGTz0V
⑬腹筋ローラー：https://amzn.to/3kO421w
⑭プッシュアップバー：https://amzn.to/3XK8KLR
⑮トレーニングチューブ：https://amzn.to/4a17mMe
⑯ベルト：https://amzn.to/4fPghSw
⑰フィットネスバイク：https://amzn.to/4gYFlqV
⑱ベンチプレスセット：https://amzn.to/4gPdhGy
ケーブルあり：https://amzn.to/3PklSoN
バーベル：https://amzn.to/40eN0vI
⑲ハーフラック：https://amzn.to/3BQ1qJw
⑳ケーブルスミス：https://a.r10.to/hkVer7
参考論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26237305
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30799194/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38694556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35616008/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32768415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39647241/
https://www.intechopen.com/online-first/81434
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6619
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35956991/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912765/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32781523/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35013789/
https://www.jstage.jst.go.jp/article/bbb/73/8/73_90231/_article/-char/ja/
https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-021-03351-w
https://www.sbj.or.jp/wp-content/uploads/file/sbj/9509/9509_tokushu_4.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24229494/
当CH運営者は、Amazon.co.jp・楽天アフィリエイトを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
#豪華30個無料プレゼントは概要欄から
ダイエット成功の秘訣は
「小さな目標からスタートすること」です。
成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まり、
続けるモチベーションにもつながります。
あなたの健康を守るための第一歩として、
ダイエットをぜひ活用してみてください。