「まだ若いし多少太ってても…」なんて思っていませんか？
適切な体重を維持できないと、
様々な病気のリスクを高める要因となります。
特に、糖尿病や心血管疾患、高血圧などが代表的です。
これらの病気は日常生活に大きな影響を与えるだけでなく、
場合によっては命に関わることもあります。
余分な脂肪がつくことでインスリンの働きが妨げられ、
その結果として血糖値が上昇しやすくなります。
また、心臓への負担が大きくなり、
高血圧や動脈硬化を引き起こすこともあります。
ダイエットは見た目だけでなく、健康も考えた選択です。
自分自身の健康を守るためにも、
食事や運動に積極的に取り組みましょう。
初心者は●●に要注意！？
ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、
共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。
運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…
直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。
ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。
ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう！
ダイエット成功のためのヒント
カロリー消費＝ジョギング＝面倒
こう思い込んでいる方も多いでしょう。
実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。
呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、
笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。
運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。
寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、
室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ！
参考になる動画のご紹介
今回はダイエット初心者がダイエットを開始する前に絶対に知っていてほしいことについてお話しさせてもらいました！
これを知らずにダイエットで上手くいっていない人たくさんいると思います😭
ダイエット時におすすめの食材https://youtu.be/z7h6WmQGwTg?si=IRwrAklUvEfOyerq
痩せるカレーhttps://youtu.be/RGacw30PmNs?si=w149c-IURIa57GDP
人と比べない。自分は自分。
“自分史上最高ボディへ！”をテーマに
運動初心者〜中級者に向けて、トレーニング動画、ダイエットやフィットネスに関する情報をアップ🔥たまに減量中の僕の1日もアップします🐭
一緒に自分史上最高ボディを手に入れよう！
🐭うのっちについて🐭
28歳福岡のパーソナルトレーナー。
2019年12月プロボクサー引退後にボディメイクコンテストの道へ。
ボクシングで成し遂げることができなかった「日本一」を目指して身体磨きに奮闘中。
(現在は自称日本一の細マッチョ)
元いじめられっ子・自分に自信が持てない超ネガティブだった男が、フィットネスを通じて、夢を叶え人生を変えていく物語📕
(2022年6月ジムオープン㊗️→next goal…コンテストで日本一🥇、筋肉カフェオープン、本の出版)
パーソナルジムHP
ボクシングジムHP
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うのっちInstagram
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食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！