体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。
健康的に体を絞れている方は、
「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」
こういった表面的な印象だけではなく、
「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」
このようなポジティブな評価にも繋がります。
ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエットのお役立ち情報
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
参考になる動画のご紹介
今回はダイエット初心者がダイエットを開始する前に絶対に知っていてほしいことについてお話しさせてもらいました！
これを知らずにダイエットで上手くいっていない人たくさんいると思います😭
ダイエット時におすすめの食材https://youtu.be/z7h6WmQGwTg?si=IRwrAklUvEfOyerq
痩せるカレーhttps://youtu.be/RGacw30PmNs?si=w149c-IURIa57GDP
人と比べない。自分は自分。
“自分史上最高ボディへ！”をテーマに
運動初心者〜中級者に向けて、トレーニング動画、ダイエットやフィットネスに関する情報をアップ🔥たまに減量中の僕の1日もアップします🐭
一緒に自分史上最高ボディを手に入れよう！
🐭うのっちについて🐭
28歳福岡のパーソナルトレーナー。
2019年12月プロボクサー引退後にボディメイクコンテストの道へ。
ボクシングで成し遂げることができなかった「日本一」を目指して身体磨きに奮闘中。
(現在は自称日本一の細マッチョ)
元いじめられっ子・自分に自信が持てない超ネガティブだった男が、フィットネスを通じて、夢を叶え人生を変えていく物語📕
(2022年6月ジムオープン㊗️→next goal…コンテストで日本一🥇、筋肉カフェオープン、本の出版)
パーソナルジムHP
ボクシングジムHP
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うのっちInstagram
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ダイエット成功の秘訣は
「小さな目標からスタートすること」です。
成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まり、
続けるモチベーションにもつながります。
あなたの健康を守るための第一歩として、
ダイエットをぜひ活用してみてください。