ダイエットは普段の食生活を見直す貴重なチャンスです。
新しいレシピや食材を取り入れることで、
食事がより楽しくなります。
「ヘルシー」と聞くと味気ない印象を持つかもしれませんが、
工夫次第で色とりどりの美味しい料理が楽しめるのが
ダイエットの魅力の一つです。
自分の好みに合った健やかなメニューを見つけることで、
食による喜びを再発見することができますよ！
ダイエットの注意点とその対処法
ダイエットというと食べ物を意識しがちですが、
毎日の水分補給も見逃せないポイントです。
水分は体の代謝を助け、
脂肪を効率的に燃焼させる効果があります。
また水を適宜摂取することで、
空腹感を和らげることも可能です。
過剰に食欲を感じるのは
実際には体が脱水状態にある証拠です。
具体的な摂取量としては、
毎日1.5～2Lが目安です。
美味しい水を選んで、
健康的なダイエットを心がけましょう！
ダイエット成功のためのヒント
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
参考になる動画のご紹介
DAN-TRA ダントレ
〜あなたに笑顔を届ける為に〜
〜配信内容〜
・ダンス
・ダイエット
このチャンネルであなたのダイエットを
簡単なダンスを通して楽しくサポートします♪
楽曲アーティスト/嵐
楽曲名/Turning Up
楽曲はこちら！！
振り付け完コピ動画はこちら！！
https://www.instagram.com/p/B9ooseTFqYS/
～ダンスダイエット動画～
【Turning Up/嵐】ダンスダイエット（初心者向け）♪痩せる簡単エクササイズ！！～ターニングアップ～
【Rat-tat-tat】ダンスダイエット（初心者向け）♪痩せる簡単エクササイズ！！～三代目JSB～
【EZ DO DANCE】ダンスダイエット（初心者向け）♪痩せる簡単エクササイズ！！～TRF～
【HANDCLAP】ダンスダイエット（初心者向け）♪痩せる簡単エクササイズ！！～ハンドクラップ～
トレーニングチャンネルはこちら♪→https://www.youtube.com/channel/UCddO…
配信内容は主に【初心者向け】のトレーニング・ダイエット動画です♪
↓
～関連動画～
【背中痩せ】ダンスダイエット♪肩こり解消ストレッチ付き！【Boy With Lou/BTS】
https://youtu.be/976YNUdzGjc
【背筋】背中痩せ・背中を鍛えるトレーニング！初心者向けの簡単な筋トレ♪【Stay/Zedd】
https://youtu.be/cZdPyh38Xso
【腹筋・体幹トレーニング】お腹激痩せ注意♪6パック&くびれを作る筋トレ！【FIRE/BTS】
https://youtu.be/9CIc8bRJQQc
【bad guy】初心者向けの腹筋・体幹トレーニング！お腹を凹ます＆くびれを作る筋トレ♪
https://youtu.be/d8txd7J6IKY
【HANDCLAP】－10kg痩せるダンスダイエット♪初心者向けの簡単振付動画あり！！
【お尻を鍛える筋トレ】美尻トレーニング！初心者向けのヒップアップ♪お尻引き締める！
https://youtu.be/1Pb7ycGCmWg
【筋トレ初心者向け】くびれを作る腹筋トレーニング５種目！お腹痩せ・引き締め効果あり♪
https://youtu.be/dhdJ_2R28m8
10キロ痩せる「痩せ筋トレ」ダイエットのトレーニング方法！【金スマ/とがわ愛】
https://youtu.be/iA2nUhg9G-Y
腹筋を鍛えるハードプランクトレーニング！体幹めちゃ強くなります！!
https://youtu.be/6HgNXEtgDKc
【お腹を凹ます】腹筋トレーニング！ぽっこりお腹解消＆６パックゲット♪
https://youtu.be/_dcO_ebLTzo
【太もも激やせ】足パカダイエット♪「3分」で内ももを超細くする筋トレ！
https://youtu.be/5ftOnohz99s
RYO＠Dance&Training
（ダンスインストラクター・振付師・パーソナルトレーナー・芸能プロデューサー）
中・高等学校教諭一種免許状、特別支援学校教諭一種免許状、健康運動実践指導者、avex EZ DO DANCERCIZE、lesmills BODY JAM、全商簿記一級、etc.保有
元⇒アーティスト、JUNONボーイ
共演⇒Da-iCE、DEEP、lol、DA-PUMP、
BOYS AND MEN、MYNAME、U-KISS、超新星、CODE-V、RADIO FISH、
SUPER★DRAGON、PrizmaX、FlowBack,、Lead、BBB、SOLIDEMO、XOX、etc.
RYO プロフィール詳細
https://dan-tra.kagoyacloud.com/instr…
【SNS】
Twitter＠DANTRA_RYO
Tweets by DANTRA_RYO
ダンス,トレーニング,ダイエットなど、健康に関する情報を配信しています♪
Instagram＠dantra_ryo
https://www.instagram.com/dantra_ryo/
ダンス,トレーニングの動画を１分で配信しています♪
公式HP＠dan-tra.com
https://dan-tra.com
ダンス,トレーニング,ダイエットなどの健康ブログも書いています♪
公式LINE＠dan-tra
https://line.me/R/ti/p/%40030yvnuz
ダンスやトレーニングのご依頼は公式LINEまでお気軽にご連絡ください♪
＃ダイエット #ダンス ＃痩せる ＃ターニングアップ ＃嵐
＃エクササイズ ＃簡単 ＃踊ってみた ＃初心者 ＃ダントレ
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！