健康的な生活のために、適切な体重の維持は必要不可欠です。
太りすぎは様々な健康リスクを引き起こします。
例えば、心臓病や糖尿病、高血圧といった生活習慣病は、
余分な体重が原因となる可能性が高いのです。
さらに、太っていると精神的にも負担がかかります。
自分に自信が持てなくなり、社会的な評価も下がることで、
無意識のうちにストレスを感じるようになります。
このような負のサイクルは、
健康的な生活から遠ざかる一因となってしまいます。
健康的な体を作ることは、心も体も豊かにする第一歩です。
初心者は●●に要注意！？
ダイエットで特に注意したいのが「感情的な食事」です。
ストレスや疲れ、孤独を感じたとき、
つい食べ物に頼ってしまうことはありませんか？
このような食事は
一時的な満足を得られるかもしれませんが、
後悔や罪悪感を招くことが多いものです。
感情的な食事を避けるためには、
自分の気持ちを見つめ直すことが大切です。
お腹が空いているのか、
それとも何か他の感情に反応しているのか、
自分と向き合って意識してみましょう。
心と体のリズムを整えて、
健康的な食習慣を身につけることが、
ダイエット成功の大きな秘訣です！
ダイエット成功のためのヒント
カロリー消費＝ジョギング＝面倒
こう思い込んでいる方も多いでしょう。
実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。
呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、
笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。
運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。
寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、
室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ！
参考になる動画のご紹介
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※プログラム概要
・7月5日（月）からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です
・「Coming Soon」は新作動画で、7月の日曜、水曜の18時に順次配信していきます
・プログラムを始める前に体重や体脂肪率の計測、写真を撮ることをオススメします
・是非皆さんの頑張りを #blifefit をつけてインスタグラムで投稿してくださいね！
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大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！