【ダイエット】全身痩せトレーニング 初心者編①〈管理栄養士による健康レッスン！〉

ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう！

適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。

まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。

特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。

また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。

ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。

さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。

初心者は●●に要注意！？

ダイエット初心者は
小さな目標を設定することが大切です。

大きな成果を目指す気持ちはわかりますが、
あまりにも高い目標を設定すると、
実現までの道のりが長く感じられ、
挫折感を招くことがあります。

「1週間に1回だけ運動する」
「毎日水を2リットル飲む」

このような具体的かつ達成可能な目標を設定することで、
成功体験を重ね、自信を持つことができるのです。

ダイエットはマラソンのようなもので、
一歩一歩進むことが成功の秘訣です。

小さな目標を立てて、楽しみながら継続していきましょう！

ダイエットを最大限に成功させる秘訣

出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう

ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。

むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。

どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。

疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！

動画でポイントをおさらい

ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！

前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。

上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！