ダイエットの最大の魅力は、
健康を手に入れることができる点です。
適切な食事管理を行い、
運動を取り入れることで、
体重はもちろん、
血圧やコレステロール値の改善にも繋がります。
健康的な生活を送ることで、
日常生活がより快適になり、
アクティブな毎日を楽しめますよ！
ダイエットの要注意ポイントは…
ダイエットで特に注意したいのが「感情的な食事」です。
ストレスや疲れ、孤独を感じたとき、
つい食べ物に頼ってしまうことはありませんか？
このような食事は
一時的な満足を得られるかもしれませんが、
後悔や罪悪感を招くことが多いものです。
感情的な食事を避けるためには、
自分の気持ちを見つめ直すことが大切です。
お腹が空いているのか、
それとも何か他の感情に反応しているのか、
自分と向き合って意識してみましょう。
心と体のリズムを整えて、
健康的な食習慣を身につけることが、
ダイエット成功の大きな秘訣です！
ダイエットのひとくちアドバイス
食事量をコントロールするために
「よく噛んで食べる」ことは非常に重要です。
咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、
同じ分量でもより多くの満足感が得られます。
実は「よく噛んで食べる」ために、
音楽が効果的ということはご存知ですか？
食事中に落ち着いたクラシック音楽を流すと、
無意識のうちに食事のペースが落ちて、
早食い防止に繋がるという実験データがあります。
これを逆手にとって、
回転寿司などの外食チェーンでは
テンポの速い曲を流すこともあるようです。
音楽と共に優雅に食事をとって、
楽しみながらダイエットをしていきましょう！
おすすめ動画のご紹介
アラサートレーナーのyumeです。
本日の動画は、ダイエット初心者さんに向けた
”痩せる習慣作り”についてお話しています。
なかなか痩せれない人
ダイエットが続かない人
これからダイエットを始める方に
向けて熱くお話ししているので
ぜひ最後までご覧くださいm(_ _)m
ダイエットに関して質問があれば
コメントよろしくお願いします。
使用曲：旅の朝、Role_of_Person.mp3
【沖縄在住の方限定】
パーソナルトレーニング受け付けております。
トップページのインスタアカウントから
メッセージよろしくお願いします。
お気軽にお問合せくださいm(_ _)m
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プロフィール
・1992年沖縄生まれ（30歳）
・２児のママ（4歳・3歳の年子）
・2021年8月に保育士を退職しパーソナルトレーナーに転職
・2022年ベストボディジャパン那覇大会出場予定（夫婦で出場予定）
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！