自分の体型は気になるけど、
ダイエットなんてストレスになりそう…
こう思っている方も多いと思います。
しかし適切な体重管理を放置することは、
ダイエットよりも大きいストレスを引き起こします。
太っていると自分に自信が持てなくなり、
他人の目が気になることが多くなります。
また運動に対する億劫さから非活動的になったり、
化粧や洋服選びが難しくなったりと、
さらなるストレスを感じやすくなります。
体が変わる過程には時間が必要ですが、
心の健康を保つことも同じくらい大切です。
まずは小さな成功体験を積み重ねていきましょう！
ダイエットはここに気を付けて！
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
おすすめ動画のご紹介
アラサートレーナーのyumeです。
本日の動画は、ダイエット初心者さんに向けた
”痩せる習慣作り”についてお話しています。
なかなか痩せれない人
ダイエットが続かない人
これからダイエットを始める方に
向けて熱くお話ししているので
ぜひ最後までご覧くださいm(_ _)m
ダイエットに関して質問があれば
コメントよろしくお願いします。
使用曲：旅の朝、Role_of_Person.mp3
【沖縄在住の方限定】
パーソナルトレーニング受け付けております。
トップページのインスタアカウントから
メッセージよろしくお願いします。
お気軽にお問合せくださいm(_ _)m
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プロフィール
・1992年沖縄生まれ（30歳）
・２児のママ（4歳・3歳の年子）
・2021年8月に保育士を退職しパーソナルトレーナーに転職
・2022年ベストボディジャパン那覇大会出場予定（夫婦で出場予定）
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！