ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
初心者は●●に要注意！？
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
食事量をコントロールするために
「よく噛んで食べる」ことは非常に重要です。
咀嚼回数を増やすことで満腹中枢が刺激されて、
同じ分量でもより多くの満足感が得られます。
実は「よく噛んで食べる」ために、
音楽が効果的ということはご存知ですか？
食事中に落ち着いたクラシック音楽を流すと、
無意識のうちに食事のペースが落ちて、
早食い防止に繋がるという実験データがあります。
これを逆手にとって、
回転寿司などの外食チェーンでは
テンポの速い曲を流すこともあるようです。
音楽と共に優雅に食事をとって、
楽しみながらダイエットをしていきましょう！
動画でポイントをおさらい
今回は「ジムに初めて行く！」という方向けのジム生活スタート解説です！
【ジム初心者にもお勧めのギア・アイテムもご紹介】
[紹介動画] https://youtu.be/jz_0Se64Tk0
■グローブ
[Harbinger]
https://amzn.to/3Z4d3Co
[ワークマン作業手袋]
https://workman.jp/shop
[GOLD`S GYM]
https://amzn.to/3EksONR
■パワーグリップ
[Versa Gripps]
https://amzn.to/3YHx9Tb
[Schiek]
https://amzn.to/3YHo6BZ
[Harbinger]
https://amzn.to/3lNXDEa
[GOLD`S GYM]
https://amzn.to/3lN0Js6
■ベルト
[GOLD`S GYM]
https://amzn.to/3ICCcig
[Harbinger]
https://amzn.to/3lQ45KV
[SBD]
https://www.sbdapparel.jp/
■リストラップ
[鬼リストラップ]
https://bukiya.net/shopbrand/ct139/
[SBD]
https://www.sbdapparel.jp/
[Schiek]※30cm品
https://amzn.to/3XL9L6a
■リストストラップ
[Schiek]
https://amzn.to/3KlOUDq
[Harbinger]
https://amzn.to/3Ss7cVH
■スリーブ
[SBD]
https://www.sbdapparel.jp/
【チャプター】
0:00 オープニング説明
0:29 ジムの種類紹介
1:41 解説内容の目次
2:02 トレーニングの基本的な考え方
4:33 具体的なメニューの提案
10:33 効果を出すためのコツ
【HP】
https://act-energy.co.jp/
【LINE公式アカウント】
https://lin.ee/uMczSGz
【Instagram】
https://www.instagram.com/aegym_sanotanuma/
【Twitter 】
Tweets by Aegym_tanuma
【Facebook】
https://www.facebook.com/aegym.tanuma
お気軽にお問い合わせ下さい！
■お問い合わせ
https://act-energy.co.jp/contact/
電話番号：0283-85-8844
曲：Elektronomia-Sky High pt.II [NCSリリース]
NoCopyrightSoundsが提供する音楽
無料ダウンロード/ストリーム：http：//NCS.io/SkyHigh2
視聴：http：//youtu.be/lG6HVrrXup8
#佐野市
#ジム
#筋トレ
#ダイエット
#AEGYM
ダイエット成功の秘訣は
「小さな目標からスタートすること」です。
成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まり、
続けるモチベーションにもつながります。
あなたの健康を守るための第一歩として、
ダイエットをぜひ活用してみてください。