ダイエットに取り組むことで、
体だけでなく心にも良い影響を与えることをご存知ですか？
ダイエットを始めると自分の食生活に対する意識が高まり、
目標に向かって努力する過程で自己効力感が増します。
さらに継続的に運動に取り組むことによって、
「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンと、
精神安定効果のあるセロトニンも分泌されます。
これらの作用によって心のモチベーションが高まり、
ストレスを感じにくくなるというメリットも。
ダイエット中のストレス管理は、
メンタルを強くするための良い機会となるでしょう！
初心者は●●に要注意！？
ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、
共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。
運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…
直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。
ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。
ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう！
ダイエット成功のためのヒント
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
動画でポイントをおさらい
腰の運動によりコアを作り出していきます。
物足りない方は繰り返し行ってみてください。
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◆◆◆中国式ダイエットダンスについて◆◆◆
🌺シンガポールで学んだ中国式ダイエットを、無理なくどなたにでもできるように、
楽しく続けるために曲に合わせたオリジナル振付を作りました🌺
・中国式ダイエット100秒もきついです！
・中国式ダイエットみんなで元気に腰振りダンス
https://studio.youtube.com/video/L8gpol5-gGQ/edit
＜中国式ダイエット人気シリーズ＞
・シンガポールセレブ９分
・シンガポールセレブ７分
・シンガポールセレブ８分
＜1人で頑張りたい方の中国式ダイエットダンス＞
・お家で1人で中国式ダイエットダンス１
・お家で1人で中国式ダイエットダンス２
https://studio.youtube.com/video/bxB4Pm2lHjc/edit
・お家で1人で中国式ダイエットダンス３
・お家で1人で中国式ダイエットダンス４
https://studio.youtube.com/video/ty6n5nKqyWc/edit
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音楽
Kmicco Fit_003
ダイエット成功の秘訣は
「小さな目標からスタートすること」です。
成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まり、
続けるモチベーションにもつながります。
あなたの健康を守るための第一歩として、
ダイエットをぜひ活用してみてください。