ダイエットの最大の魅力は、
健康を手に入れることができる点です。
適切な食事管理を行い、
運動を取り入れることで、
体重はもちろん、
血圧やコレステロール値の改善にも繋がります。
健康的な生活を送ることで、
日常生活がより快適になり、
アクティブな毎日を楽しめますよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット初心者は
小さな目標を設定することが大切です。
大きな成果を目指す気持ちはわかりますが、
あまりにも高い目標を設定すると、
実現までの道のりが長く感じられ、
挫折感を招くことがあります。
「1週間に1回だけ運動する」
「毎日水を2リットル飲む」
このような具体的かつ達成可能な目標を設定することで、
成功体験を重ね、自信を持つことができるのです。
ダイエットはマラソンのようなもので、
一歩一歩進むことが成功の秘訣です。
小さな目標を立てて、楽しみながら継続していきましょう！
ダイエット成功のためのヒント
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
参考になる動画のご紹介
腰の運動によりコアを作り出していきます。
物足りない方は繰り返し行ってみてください。
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◆◆◆中国式ダイエットダンスについて◆◆◆
🌺シンガポールで学んだ中国式ダイエットを、無理なくどなたにでもできるように、
楽しく続けるために曲に合わせたオリジナル振付を作りました🌺
・中国式ダイエット100秒もきついです！
・中国式ダイエットみんなで元気に腰振りダンス
https://studio.youtube.com/video/L8gpol5-gGQ/edit
＜中国式ダイエット人気シリーズ＞
・シンガポールセレブ９分
・シンガポールセレブ７分
・シンガポールセレブ８分
＜1人で頑張りたい方の中国式ダイエットダンス＞
・お家で1人で中国式ダイエットダンス１
・お家で1人で中国式ダイエットダンス２
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・お家で1人で中国式ダイエットダンス３
・お家で1人で中国式ダイエットダンス４
https://studio.youtube.com/video/ty6n5nKqyWc/edit
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音楽
Kmicco Fit_003
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！