ダイエットに取り組むことで、
体だけでなく心にも良い影響を与えることをご存知ですか？
ダイエットを始めると自分の食生活に対する意識が高まり、
目標に向かって努力する過程で自己効力感が増します。
さらに継続的に運動に取り組むことによって、
「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンと、
精神安定効果のあるセロトニンも分泌されます。
これらの作用によって心のモチベーションが高まり、
ストレスを感じにくくなるというメリットも。
ダイエット中のストレス管理は、
メンタルを強くするための良い機会となるでしょう！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエット初心者は
小さな目標を設定することが大切です。
大きな成果を目指す気持ちはわかりますが、
あまりにも高い目標を設定すると、
実現までの道のりが長く感じられ、
挫折感を招くことがあります。
「1週間に1回だけ運動する」
「毎日水を2リットル飲む」
このような具体的かつ達成可能な目標を設定することで、
成功体験を重ね、自信を持つことができるのです。
ダイエットはマラソンのようなもので、
一歩一歩進むことが成功の秘訣です。
小さな目標を立てて、楽しみながら継続していきましょう！
ダイエットのひとくちアドバイス
動画でポイントをおさらい
ケトジェニックダイエットは超低糖質でかつ、しっかりと脂質とタンパク質を
取らなければなりません。
私も減量期はケトジェニックで絞ることが多いです。
具体的にどんなものを食べたらいいのか、
ぜひ参考にしていただければ嬉しいです。
#ダイエット #減量 #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ
IFBBのBIKINIプロを目指している鳥巣愛佳です。
元競技エアロビック日本一、トレーナー歴10年。
上野御徒町にあるジムにて
パーソナルトレーニング・食事指導も行ってます。
👇お申し込みはこちら👇
https://lin.ee/EmgzEdF5
ジムの詳細Instagram
https://www.instagram.com/bodymake_vias/
【競技実績】
・2014年 インターナショナルエアロビックチャンピオンシップ日本代表
・2015年 学生エアロビック選手権 優勝
・スパルタンレース2022茨城 Age 優勝
・2022 FWJ TOKYO SUPER SHOW 準優勝
・2023 FWJ DISCOVERY CHAMPIONSHIPS オープン5位
・2023 PAN PACIFIC OKINAWA OPEN SUPPORTED BY URASOE CITY オープン優勝
・2023 VEATM PRESENTS OLYMPIA AMATEUR JAPAN クラスD top10
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！