ダイエットは普段の食生活を見直す貴重なチャンスです。
新しいレシピや食材を取り入れることで、
食事がより楽しくなります。
「ヘルシー」と聞くと味気ない印象を持つかもしれませんが、
工夫次第で色とりどりの美味しい料理が楽しめるのが
ダイエットの魅力の一つです。
自分の好みに合った健やかなメニューを見つけることで、
食による喜びを再発見することができますよ！
ダイエットの思わぬ落とし穴！？
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ！
ダイエット成功のためのヒント
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
動画でポイントをおさらい
パンチが強く、うまくなる方法について配信しましたので、ぜひご覧ください。
0:00 オープニング
1:30 パンチを打つ時の2つの力
3:02 腰を回すとは…
5:40 股関節を支点に
8:15 体の回転
10:10 まとめ
わかりやすかった点、わかりにくかった点、ご質問、ご要望があればコメント欄にお書きください。応援コメント、高評価、チャンネル登録、お待ちしております。
初心者が最短で上達する方法
↓↓↓
カラダを柔らかくしたい方向け動画
↓
【肩甲骨ストレッチ】
【5分 ハイキック股関節ストレッチ】
エクササイズ・トレーニング動画
↓
【全身トレーニング】
https://youtu.be/AlfzsJyuKWo
【全身エクササイズ】
【ムエタイエクササイズ】
インストラクター【KOBA】
・バンコク在住 → 日本帰国(2023年)
・キックボクシングプロ 30戦
・スポーツフードアドバイザー
・食育アドバイザー
・指導歴15年以上
・ムエタイ、キックボクシング指導
・ダイエット、筋トレ指導
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音楽：使用させていただいております。
Morning (しゃろう様)
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！