自分の体型は気になるけど、
ダイエットなんてストレスになりそう…
こう思っている方も多いと思います。
しかし適切な体重管理を放置することは、
ダイエットよりも大きいストレスを引き起こします。
太っていると自分に自信が持てなくなり、
他人の目が気になることが多くなります。
また運動に対する億劫さから非活動的になったり、
化粧や洋服選びが難しくなったりと、
さらなるストレスを感じやすくなります。
体が変わる過程には時間が必要ですが、
心の健康を保つことも同じくらい大切です。
まずは小さな成功体験を積み重ねていきましょう！
初心者は●●に要注意！？
ダイエットというと食べ物を意識しがちですが、
毎日の水分補給も見逃せないポイントです。
水分は体の代謝を助け、
脂肪を効率的に燃焼させる効果があります。
また水を適宜摂取することで、
空腹感を和らげることも可能です。
過剰に食欲を感じるのは
実際には体が脱水状態にある証拠です。
具体的な摂取量としては、
毎日1.5～2Lが目安です。
美味しい水を選んで、
健康的なダイエットを心がけましょう！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
動画でポイントをおさらい
パンチが強く、うまくなる方法について配信しましたので、ぜひご覧ください。
0:00 オープニング
1:30 パンチを打つ時の2つの力
3:02 腰を回すとは…
5:40 股関節を支点に
8:15 体の回転
10:10 まとめ
わかりやすかった点、わかりにくかった点、ご質問、ご要望があればコメント欄にお書きください。応援コメント、高評価、チャンネル登録、お待ちしております。
初心者が最短で上達する方法
↓↓↓
カラダを柔らかくしたい方向け動画
↓
【肩甲骨ストレッチ】
【5分 ハイキック股関節ストレッチ】
エクササイズ・トレーニング動画
↓
【全身トレーニング】
https://youtu.be/AlfzsJyuKWo
【全身エクササイズ】
【ムエタイエクササイズ】
インストラクター【KOBA】
・バンコク在住 → 日本帰国(2023年)
・キックボクシングプロ 30戦
・スポーツフードアドバイザー
・食育アドバイザー
・指導歴15年以上
・ムエタイ、キックボクシング指導
・ダイエット、筋トレ指導
#ムエタイ#キックボクシング
#kickboxing #muaythai
#ムエタイ初心者 #キックボクシング初心者
#キックボクシングダイエット
#ムエタイダイエット
#自宅トレーニング
#格闘技 #格闘技初心者
#ミット打ち #サンドバッグ
音楽：使用させていただいております。
Morning (しゃろう様)
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！