ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエット成功のためのヒント
参考になる動画のご紹介
https://s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E お腹痩せに効果的な筋トレメニュー
⬇︎
お腹周りの贅肉を筋トレでスッキリ落とす方法
◆概要
男性のぽっこりお腹を凹ますダイエット方法を紹介しました。
ぽっこりお腹を解消するためには、腹筋だけでなく下半身も鍛えるのが効果的です。
下半身には全身の筋肉の7割が集まっており、鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすくなりますよ。
また、ダイエットは継続してこそ成功に近づくので、この動画は初心者の方でも取り組みやすいように作っています。
この動画に慣れてきた方は、以下の関連動画より他のダイエットにもチャレンジしてくださいね。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？
◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1
◆uFit完全栄養食
uFit 完全栄養食
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆今回紹介したトレーニング
00:00 1.バイシクルクランチ
00:39 2.レッグレイズ
01:09 3.プランクヒップローテーション
01:39 4.プランクローテーション（サイドプランクローテーションとは違うので注意）
02:09 5.メイソンツイスト
02:39 6.スクワットスタンドアブズ
03:09 7.サイドtoサイドスクワット
03:39 8.股割りストレッチ
04:09 9.ワイドスクワット
04:39 10.スクワットレッグリフト（横に足あげる）
◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
・【お腹痩せHIIT】6分間の腹筋&有酸素運動でお腹周りの脂肪を落とそう（6分）
・自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・室内）【10分】
・【1日3分】下っ腹ダイエット！下腹を凹ます腹筋トレーニング9種目
・【1日3分】本気で腹回りの脂肪を落とす脂肪燃焼ワークアウト！
・【7分】ポッコリお腹を凹まして腹筋を割るならこれ！（下っ腹、わき腹にも効果的）
・シックスパックを作る10分間トレーニング！
・【毎日2分】短期集中で腹筋を割るトレーニング方法
◆おすすめ記事
・皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/absroller
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ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！