ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう！
適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。
まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。
特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。
また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。
ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。
さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。
ダイエットの注意点とその対処法
ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。
過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。
食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。
まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。
ダイエットのお役立ち情報
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
おすすめ動画のご紹介
強度 ★☆☆
難易度 ★☆☆
🚶♀️弾む動作は含まれておりません(ジャンプなし)。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【ウェア通販サイト紹介👕】━━━━
プチプラで可愛い「Sloli」(動画内着用中)
リンク ➞https://bit.ly/3aAkhrq
20%OFF 割引コード「 cardio 」
購入時に入力すると、２割引きになります。(セール品併用可・キャンペーンと割引券は併用不可)
よかったら、お使い下さい。
━━【消費カロリー🔥】━━━
約169kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×22/60h×1.05＝168.63kcal)
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
▸ 無理は絶対しないで下さいね＾＾
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
▸ また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
▸ 水分補給も忘れずに。
━━【MUSIC🎵 】━━━
Tobu- Nostalgia
(YouTubeへの投稿を許可されている音楽を使用しております。)
━━【📱SNS】━━━
✅Twitter https://twitter.com/cardio_workout
✅インスタグラム https://www.instagram.com/cardio__workout
SNSでシェア・フォロー大歓迎です♪
よかったら【チャンネル登録】も宜しくお願い致します🤗
—————————————-
#カーディオワークアウト#エアロビクス#ダイエットダンス#痩せるダンス#cardioworkout
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！