ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう！
適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。
まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。
特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。
また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。
ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。
さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。
ダイエットの思わぬ落とし穴！？
ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。
過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。
食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。
まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。
ダイエットのひとくちアドバイス
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
おすすめ動画のご紹介
https://utage-system.com/line/open/J7vlcD02fZrv?mtid=PC7UOpieHBxA
☆最短最速で人気ダイエット指導者になる方法🎁
https://utage-system.com/line/open/QoObbcP2WV6y?mtid=RHLNDJiyCtks
☆痩せ体質になる7つの鍵🔑をプレゼント
https://ameblo.jp/rrr0425/entry-12721933279.html?frm=theme
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ダイエットサポートと
ダイエットコーチ育成をしています。
20年間万年ダイエッターでした。
過去の私のような人を増やしたくない！
ダイエットで困っている方の力になりたいと
思ってダイエットコーチになりました。
3食炭水化物しっかり食べる、毎日おやつ、お酒を楽しみながら痩せる方法をお伝えします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ブログ・SNS
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆インスタグラム
https://www.instagram.com/rieyoshida_riet
☆アメーバブログ
https://ameblo.jp/rrr0425/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
吉田理江
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
毎日お菓子、お酒OK！
好きななものを食べながら健康的に
美しく痩せるリエットダイエット！
栄養士資格あり、ダイエット指導歴10年
累計800人以上のサポートを行っている。
クライアントさんは 3食炭水化物、毎日お菓子、お酒を楽しみながら3ヶ月で平均5キロ〜3キロの減量に成功。
[クライアントさんの成果]
減量だけでなく、便秘、冷え性、浮腫、生理痛、PMS等の不快な症状も改善している。
不妊治療で妊娠出来なかったが、リエットで妊娠した。
甘いもの依存改善。血圧、貧血、コレステロール値の改善。
お子さんの野菜嫌い克服。
[クライアントさんのBefore after]
40代女性 160cm 体重66キロ→62.9キロ3.1キロの減量に成功。
30代女性 153㎝ 体重58.5キロ→53.2キロ5.3キロの減量に成功。
40代女性 165㎝ 体重84.5キロ→78.8キロ5.7キロの減量に成功。
30代女性 身長163.5㎝ 体重64キロ→59キロ5キロの減量に成功。
50代60代のクライアントさんも減量に成功している。
【メディア実績プロフィール】
https://gamp.ameblo.jp/rrr0425/entry-12666945999.html
☆ お仕事のご相談・ご依頼は下記からお願いいたします。https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=bEvEvyAy
#ダイエット
#痩せる方法
#リエット
#吉田理江
#アラフォーダイエット
#ダイエット方法 #美容
#痩せたいけど食べたい
#痩せたきゃ食べる
#コンビニダイエット
#ダイエット初心者 #ダイエット方法 #痩せたきゃ食べる #アラフォーダイエット #痩せたいけど食べたい #美容
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！