体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。
健康的に体を絞れている方は、
「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」
こういった表面的な印象だけではなく、
「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」
このようなポジティブな評価にも繋がります。
ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！
初心者は●●に要注意！？
ダイエットを始める時期は、
心身共に大きな変化が求められるものです。
しかし、最も重要なのは「自分を受け入れること」です。
周りの人と比べて自分の進捗を焦ったり、
完璧を求めすぎたりすると、
ストレスや挫折につながりやすくなります。
ダイエット初心者が注意すべきは、
自分のペースで行動することです。
体重や見た目に関する数字だけが
あなたの全てではありません。
小さな進歩を楽しむことで、
ダイエットのやる気を維持することができますよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
参考になる動画のご紹介
✅①ダイエット動画講座Day1『知らないと絶対に失敗するダイエットの基本』
✅②ダイエット動画講座Day2『ダイエットで結果を出す食事管理方法』
✅③ダイエット動画講座Day3『誰でもダイエットが成功する最速で結果を出す方法』
✅④ダイエットの進め方「0→1」
✅⑤マネするだけでOK！1週間の食事例！全21食！
✅⑥厳選！ダイエットサプリ一覧！
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普通に生きてると忘れがちな事実
「失敗しても、また立ち上がれば良い！」
（ほんとこれよな…）
#イシバシダイエット 前回の動画はこちら！
【第4話】さすがにダメ出し。「意識が低い」ので改善点を提案した。
→https://youtu.be/rguflRYx4cU
#イシバシダイエット 過去動画はこちら！
【第1話】検証！編集マン(85.4kg)が3ヶ月オートミールで痩せる！
→https://youtu.be/lvLQq-oWYuM
【第2話】もうダイエットの結果出た！オートミール1日1回食べただけ！が。。。
→https://youtu.be/XcT1Vce4c1U
【第3話】あのさ、冗談抜きでオートミール痩せすぎちゃうか？？？
→https://youtu.be/ySNrDdqhjtM
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TheFatRat – Time Lapse
https://youtu.be/3fxq7kqyWO8?si=s3_tbszgXCc4k6ex
ダイエットは「とりあえず始める」が大切です！
無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。
ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？