【筋トレ初心者】減量期にオススメしたいサプリメント6選【ダイエット】

【筋トレ初心者】減量期にオススメしたいサプリメント6選【ダイエット】

ダイエットに踏み切れないアナタも、
健康的な生活を目指す第一歩を踏み出しましょう!

適切な食事と運動が基本ですが、
最も大切なのは「継続すること」です。

まずはバランスの良い食事を心がけ、
野菜やフルーツをたっぷり取り入れましょう。

特に食物繊維が豊富な食品は満腹感を得やすく、
ダイエットに効果的です。

また、運動は無理をせず、
楽しく続けられるものを選ぶことが大切です。

ウォーキングやダンスなど、
気軽にできる運動から始めてみてください。

さらに、十分な睡眠やストレス管理も忘れずに。
心と体の健康がダイエット成功のカギです。

ダイエットの要注意ポイントは…

ダイエット初心者は
小さな目標を設定することが大切です。

大きな成果を目指す気持ちはわかりますが、
あまりにも高い目標を設定すると、
実現までの道のりが長く感じられ、
挫折感を招くことがあります。

「1週間に1回だけ運動する」
「毎日水を2リットル飲む」

このような具体的かつ達成可能な目標を設定することで、
成功体験を重ね、自信を持つことができるのです。

ダイエットはマラソンのようなもので、
一歩一歩進むことが成功の秘訣です。

小さな目標を立てて、楽しみながら継続していきましょう!

ダイエットのひとくちアドバイス

カロリー消費=ジョギング=面倒

こう思い込んでいる方も多いでしょう。

実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。

呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、

笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。

運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。

寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、

室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ!

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<目次>
0:00 挨拶
1:05 脂肪燃焼を促進させるサプリ
4:27 筋肉を残すサポートをするサプリ
9:47 おまけ
10:45 最後のまとめと大好きなアレ

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私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。

このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します!

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2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位

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ダイエットは
自分を愛することから始まります。

健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。

今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう!

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