自分の体型は気になるけど、
ダイエットなんてストレスになりそう…
こう思っている方も多いと思います。
しかし適切な体重管理を放置することは、
ダイエットよりも大きいストレスを引き起こします。
太っていると自分に自信が持てなくなり、
他人の目が気になることが多くなります。
また運動に対する億劫さから非活動的になったり、
化粧や洋服選びが難しくなったりと、
さらなるストレスを感じやすくなります。
体が変わる過程には時間が必要ですが、
心の健康を保つことも同じくらい大切です。
まずは小さな成功体験を積み重ねていきましょう！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットを始める時期は、
心身共に大きな変化が求められるものです。
しかし、最も重要なのは「自分を受け入れること」です。
周りの人と比べて自分の進捗を焦ったり、
完璧を求めすぎたりすると、
ストレスや挫折につながりやすくなります。
ダイエット初心者が注意すべきは、
自分のペースで行動することです。
体重や見た目に関する数字だけが
あなたの全てではありません。
小さな進歩を楽しむことで、
ダイエットのやる気を維持することができますよ！
ダイエットのお役立ち情報
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
動画でポイントをおさらい
発売日: 2024年6月3日
価格: 1650円（税込）
発行所: KADOKAWA
https://nekokurarie.my.canva.site/nekokurarietaberuhodoniyaseteiku
– ダイエット初心者向け「1週間レシピ」や、本気で痩せたい人のための「本気でやせる1週間レシピ」。
– 停滞期を乗り越える「停滞期に効くごはんレシピ」、食べ過ぎが続いた時のリセット用「リセットごはんレシピ」。
– ジャンクフードが無性に食べたくなった日にピッタリの「それでもこれなら太らないレシピ」。
ダイエットを始めたばかりの方から、継続している方、または減量後の体重維持を目指す方まで、幅広くご利用いただける一冊です。ねこくら式レシピで、健康的な生活を目指しましょう！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回の動画では、私が82kgから58kgまでの約1年間で-24kgを達成した際に取り入れた有酸素運動のコツをお伝えします。
ダイエットを始めるとき、運動の必要性やその方法に悩む方も多いと思います。私もそうでした。運動習慣ゼロ、1日の歩数は数百歩という生活から、どうやって有酸素運動を取り入れ、継続したのか？具体的なエピソードとともに詳しく解説します。
今回の動画では、
◼︎あすけん100点を取るためのカロリー消費方法
◼︎膝を痛めないためのエアロバイクの取り入れ方
◼︎効率的な心拍数を意識した有酸素運動のコツ
など、実践的なアドバイスを盛り込みました。特に初心者の方や、運動が苦手な方に参考になる内容ですので、ぜひご覧ください。
また、使用しているエアロバイクやサイクルパンツなどの情報はこちらにまとめていますので、チェックしてみてください！
この動画が皆さんのダイエットに少しでも役立つことを願っています。最後までご覧いただきありがとうございます！
＃ねこくらりえ＃ねこくら式ダイエット＃有酸素運動のコツ＃あすけんダイエット＃健康的に痩せる＃宅トレ＃エアロバイク＃アラフォーダイエット＃ビフォーアフター
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
お仕事依頼は以下のメールアドレスか、インスタのDMでお願いいたします。
nekokura.harakiyo.com@gmail.com
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
【動画内でご紹介してるもの】
🔽エアロバイクはアルインコのアウトレットサイトで買いました！
https://www.alinco-ya.com/smp/
🔽エアロバイクまわりのグッズをまとめました
https://ameblo.jp/nekokura-rie/entry-12853581098.html
🔽他愛用品はこちら
https://room.rakuten.co.jp/room_03f8889fe0/items
🔽書籍 📕
「やればやせる！38歳挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット」
（KADOKAWA）1週間で重版
https://amzn.to/3BtRdyt
🔽あすけん
https://www.asken.jp/s/regist/
（私は有料を使用。1年目「ゆる糖質制限コース」2年目以降「あす筋ボディメイクコース」）
🔽あすけんのコツについてのインスタ記事
ねこくら流100点のとり方のコツ
https://www.instagram.com/p/CxnRCWWSsHb/?igsh=b29qbjR1ZTdpOGRo
ねこくら流入力方法のコツ
https://www.instagram.com/p/CZwWkdJPOMP/?igsh=ZTRyeXkwYW9oZnFv
https://www.instagram.com/p/CaE7x4-PZ-n/?igsh=MTN2aWdrZXg2ZGFmZg==
https://www.instagram.com/p/CdVVQHiPLtr/?igsh=MW5qZG45dzNhM3E3Mg==
ねこくらりえのSNS
◇Instagram ＠nekokurarie_diet
https://www.instagram.com/nekokurarie_diet/
◇Voicy 「ねこくらりえのセルライトほぐしラジオ」
https://voicy.jp/channel/2955
◇Amebaオフィシャル「うちら、生き方をダイエットする」
https://ameblo.jp/nekokura-rie
◇TikTok ＠nekokura_rie_diet.life_
@nekokura_rie_diet.life_
◇X＠rienekokuradiet
Tweets by rienekokuradiet
———————————————————————-
ねこくらりえとは
38歳で82kgで一念発起
人生最後のダイエットに取り組み
コロナ禍に引きこもって自力で
アプリでの栄養管理とYouTubeの宅トレを用いて
1年で24kgのダイエットに成功
現在は各SNSで発信中！
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！