ダイエットを始めると、
体型が変化することを実感できる瞬間があります。
このプロセスは自己肯定感を高め、
自分自身に自信を持つきっかけになります。
他人との比較ではなく、
自己成長を楽しむことができるのが
ダイエットの最大の醍醐味ですよ！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエット成功のためのヒント
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
参考になる動画のご紹介
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
– ローインパクト(ジャンプなし)
– Time : 17min
– 消費カロリー : 約130kcal
– BPM : 125
━━ オススメ動画🎥𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨𝐬 ━━━
▸初級エアロビ15min ➜ https://youtu.be/BCaBy9iguDs
▸やさしいエアロビクス18min ➜ https://youtu.be/8xe7YoiS3e4
▸【初級ダンス】再生リスト ➜ https://youtube.com/playlist?list=PLgebMpp6O2mVYgVrAVHbAsbBlvhop2UYC
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━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
━━ メンバーシップご案内💪𝐌𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐒𝐡𝐢𝐩 ━━━
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#エアロビ#ダイエットダンス
ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！