ダイエットは普段の食生活を見直す貴重なチャンスです。
新しいレシピや食材を取り入れることで、
食事がより楽しくなります。
「ヘルシー」と聞くと味気ない印象を持つかもしれませんが、
工夫次第で色とりどりの美味しい料理が楽しめるのが
ダイエットの魅力の一つです。
自分の好みに合った健やかなメニューを見つけることで、
食による喜びを再発見することができますよ！
ダイエットの思わぬ落とし穴！？
ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。
自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。
食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。
また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。
自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。
ダイエットのひとくちアドバイス
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
参考になる動画のご紹介
脂肪燃焼ダンスエクササイズ☺
Netflixアニメ映画のOSTとしても話題沸騰！
HUNTRIXの「Golden」は、聴いた瞬間からテンションMAXになるエレクトロポップのキラーチューン！
突き抜けるようなハイトーンとパワフルで中毒性のあるビートが、あなたのモチベーションを限界まで高めます。
「もう無理かも…」と感じた時も、この曲のエネルギーが最後のひと踏ん張りをサポート！
ダンスにスクワットを取り入れた
脂肪燃焼抜群のエクササイズなので
ワイドスクワットなので内ももやお尻の
引き締め効果もありますよ〜✨️
楽しく踊りながら脂肪を
どんどん燃やしていきましょう🔥🔥🔥
肌の露出が減る季節になってきましたが
来年に向けて今のうちからコツコツ
楽しく自分磨き頑張りましょうね♥
♫使用楽曲
GOLDEN / HUNTR/X
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【リクエストについて】
みなさん、いつもリクエストありがとうございます！✨
本当にたくさんのリクエストをいただいていて、全てにお応えしたくて撮影・編集を頑張っているのですが、少し追いついていない状況です…！😭
そのため、リクエストによってはお届けまでに数ヶ月お待たせしてしまうかもしれません。
気長にお待ちいただけると嬉しいです🙇♀️ ご理解・ご協力ありがとうございます！
リクエストの受け付け状況について、こちらの動画で詳しくお話ししています。ぜひご覧ください。
https://youtu.be/_8slghrgY0s （2:36頃から）
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フィットネスのあとはプロテイン習慣を💪🔥
運動しっぱなしで栄養補給を疎かにすると
筋肉の分解が進むので
運動したのに太りやすくなってしまうという
逆効果になりかねません⚡️⚡️
また糖質や脂質の代謝、筋肉を作るためには
ビタミン、ミネラルが欠かせません！！
食事からだけだと不足しているなと感じる方は
サプリメントから補うようにしましょう💫😉
質問はインスタか公式LINEからご連絡くださいね♪
正しく栄養補給をして
一緒にダイエット頑張りましょうね❤️🔥
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🏋️トレーナー
名前 ｕｎｏｃｈａｎ
クラシックバレエ 10年
ダンス 9年
フィットネストレーナー 4年
▼身体を動かすことは大好き！
でももともとはトレーニングが大嫌い💔
のはずが…！
推しであり、好きな音楽を聴きながらの身体を動かすフィットネストレーニングの虜に🤸♀️💕
その楽しさを伝えるべく！フィットネストレーナーとなりました🥳
推しの曲で！
好きな曲で！
無理なく！
楽しんで！
取り組めるような動画を日々upしています🌷
少しでもみなさまのお力となれますように💫
どうぞよろしくお願いします🥹🫶🏻
［Instagram］
https://www.instagram.com/oshi_fitness11/
［公式LINE］
https://lin.ee/VPVwYdV
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ダイエットは「とりあえず始める」が大切です！
無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。
ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？