ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットの道のりは
時に孤独に感じることもありますが、
共に頑張る仲間がいることで、
モチベーションが維持されやすくなります。
運動の計画を立てたり、
夕食を一緒に準備したり、
進捗をシェアしながら励ましあったり…
直接顔を合わせることができなくても、
SNSなどで仲間を募ることもできます。
ダイエットは一人の力だけでなく、
周りの人たちとの協力で成功します。
ぜひ、サポートし合いながら、
楽しく健康的なライフスタイルを目指しましょう！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
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食事は大きく崩した感じはなかったので、正直かなり不思議でした。
そこでトレーナーさんに相談したところ、この食事内容で落ちないのはおかしいと言われました。
よくよく話してみると、原因は食事よりも普段の生活にありました。
ジムに行っている日はいいけれど、普段は仕事をしておらず家でずっと座っているので、運動していない日の消費カロリーがかなり低いみたいです。
トレーナーさんからは、毎日、普通の人が通勤などで自然に使っている100〜200kcalくらいは何とか動いて消費してほしいと言われました。
でも私はかなり出不精なので、その100〜200kcalを動いて使うのが正直かなりきついです。
食事で減らせないか相談したのですが、今の食事内容はむしろ良いから、これ以上は減らさず、まずは動いて消費してほしいと言われました。
つまり今回は、食事が悪いというより、普段動かなすぎることが原因かもしれない、ということでした。
来週は約束をちゃんと守れるかまだ自信はないですが、できる範囲で少しでも動く時間を増やしてみたいと思います。
みなさんは、
「運動はしてるのに、普段あまり動いてないかも」
と思ったことありますか？
家でできる消費の増やし方があれば、コメントで教えてください。
今週も動画を見てくださりありがとうございます。
高評価とチャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。
また来週の「今日の体重」でお会いしましょう。
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ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！