ダイエットは普段の食生活を見直す貴重なチャンスです。
新しいレシピや食材を取り入れることで、
食事がより楽しくなります。
「ヘルシー」と聞くと味気ない印象を持つかもしれませんが、
工夫次第で色とりどりの美味しい料理が楽しめるのが
ダイエットの魅力の一つです。
自分の好みに合った健やかなメニューを見つけることで、
食による喜びを再発見することができますよ！
ダイエットはここに気を付けて！
少しでも早く痩せたい
少しでも体重を減らしたい
そう思っている方も多いと思いますが、
急激な体重減少には危険が伴います。
まず、短期間で体重を落とすと筋肉量が減少し、
基礎代謝が低下してしまいます。
これによりリバウンドのリスクが高まり、
結局は元の体重に戻ってしまうことが多いのです。
また急激な減量は健康を損なう可能性があります。
栄養不足は疲労感や免疫力低下を引き起こし、
日常生活にも支障をきたすでしょう。
ダイエットは長期的な視点で取り組むことが重要です。
地道な変化こそダイエット成功の定石ですよ！
ダイエットのお役立ち情報
動画でポイントをおさらい
【公式HP】https://c-fivegym.com
【公式LINE】https://lin.ee/UHo3xxN
【Googleマップ】https://maps.app.goo.gl/NDJBRU2468WB4MwF9?g_st=com.google.maps.preview.copy
今回は【糖質制限/ケトジェニックダイエット】について優しく解説！
0:00-1:06 皆さんこんな感じですよね？
1:07-1:26 今日の構成
1:27-3:12 ケトジェニックダイエットとは？
3:13-7:09 メリット＆デメリット
7:10-9:52 やり方
9:53-11:36 食べて良い物と悪い物
11:37-13:15 最後に伝えたい事
👇あなたの食べて良い量教えます～前編～👇
https://www.youtube.com/watch?v=ZsNg-xoIXu4
👇あなたの食べて良い量教えます～後編～👇
👇初心者が知るべき栄養学のお話～炭水化物編～👇
https://www.youtube.com/watch?v=x3eu6bWKAl8
👇初心者が知るべき栄養学のお話～タンパク編～👇
👇初心者が知るべき栄養学のお話～脂質編～👇
👇初心者が知るべき栄養学のお話～ビタミンミネラル編～👇
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★ささきんち★
整形したり、筋トレしたり、子育てをしたり、トライアスロンしたり、100㎞走ったり、大食いをしてます。
基本なんでもしています。
ジャンルは特にありません。
楽しいことが好きです。
職業はパーソナルトレーナーです。
スイスのスポーツブランドOnのアンバサダーです。
よく家族が乱入します。
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大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！