ダイエットは普段の食生活を見直す貴重なチャンスです。
新しいレシピや食材を取り入れることで、
食事がより楽しくなります。
「ヘルシー」と聞くと味気ない印象を持つかもしれませんが、
工夫次第で色とりどりの美味しい料理が楽しめるのが
ダイエットの魅力の一つです。
自分の好みに合った健やかなメニューを見つけることで、
食による喜びを再発見することができますよ！
ダイエットの注意点とその対処法
ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。
自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。
食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。
また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。
自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。
ダイエット成功のためのヒント
ダイエットの効果を最も実感しやすいのは「顔」です。
衣類で隠すことが難しい部位ですし、
身だしなみで自分の顔をチェックする回数も多いと思います。
いわゆる「顔やせ」に効果的な食材として、
ビーフジャーキー（咀嚼で表情筋を刺激）
セロリの葉（低カロリー&食物繊維豊富）
バナナ（糖質や脂質の代謝促進）
ほうれん草（カリウムでむくみ解消）
こういった食材があります。
フェイスラインがスッキリ見えてくると、
更なるダイエットのやる気にも繋がりますよ！
参考になる動画のご紹介
https://www.youtube.com/channel/UC6Yqq3yCK1UD1fvWlSO8qTQ/join
▶アゲトレ公式ラインに登録!!
https://lin.ee/MngBKVV
▶くによしTシャツを買ってお揃いで運動✨
https://agetore.stores.jp/
▶アゲトレLINEスタンプを友達に送りましょ🥺
https://store.line.me/stickershop/product/18865756/ja
▶チャンネル登録忘れてないですか？☺️
https://www.youtube.com/channel/UC6Yqq3yCK1UD1fvWlSO8qTQ?sub_confirmation=1
あれ！？楽しく動いてただけなのにめっちゃ痩せてる！？
なんてことも夢じゃない！！
26年間とはすごい。。。ありがとうございました。。。
嵐(ARASHI) さんの Monster に合わせた有酸素運動で脂肪をガンガン燃やしましょう🔥
▶原曲様
ARASHI – Monster [Official Music Video]
▶使用曲様
【EL6】Monster / 嵐【歌ってみた】
▶エアロビクスやボクシングエクササイズの運動強度は【約7.3メッツ】
※メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
計算式
エネルギー消費量(kcal) = メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
年齢や体重,動きの大きさなどで消費カロリーは変わりますのでご参考までに✨
▶マンツーマントレーニングはこちら！(体験可)
https://www.privategym-startline.com/
▶超オススメ動画
■食後すぐの運動がめっちゃ痩せる！！（初心者の方にオススメ）
https://youtube.com/playlist?list=PLddLdSyW7pedAAJWj_SNDV8voAFAnp724
■激しく運動したい方にオススメ♪滝汗間違いなし！！
上級者向け ２０分以上✨
https://youtube.com/playlist?list=PLddLdSyW7pef0XwrYzPYgYhE_PHrjKyV9
■激ハードの60分バージョンもあるよ♪
①https://youtu.be/GAOMv5PXtY0
②https://youtu.be/Y1xcUyVcTQs
③https://youtu.be/bNSnB98mP4Q
④https://youtu.be/4U_akyfMJ_Y
▶トレーナー紹介
長濱 訓由（ナガハマ クニヨシ） 1989年生まれ。兵庫県出身。
新大阪のパーソナルジム【ＳＴＡＲＴ ＬＩＮＥ】代表
NSCA-CSCS・鍼灸師
年間2000件以上のセッションをこなすパーソナルトレーナー。
某大型施設にて、Lesmils プログラム Body Attack,Body Combat Instructor としても活動。
#ダイエット #宅トレ #痩せるダンス #フィットネス #有酸素運動 #アゲトレ
#ボクササイズ #室内散歩 #脂肪燃焼 #嵐 #arashi #monster
食事制限だけがダイエットではありません。
自分の好きな運動を見つけたり、
新しいレシピに挑戦してみたり、
楽しみながら体を動かすことが大切です。
「ダイエット」という言葉を忘れ、
アクティブな生活を楽しんでください！