ダイエットはただ痩せるだけではありません。
外見だけでなく内面にも大きな変化をもたらします。
初心者のあなたにとって、
体重を管理し健康的な生活を手に入れることは、
自信を向上させる絶好のチャンスです。
自分の好みや体調に合った食事を選ぶことで、
食生活に対する意識が高まり、
自分を大切にする気持ちが芽生えます。
さらに目標を達成するたびに小さな成功体験が積み重なり、
自信がついていくのです。
メリハリのある生活を送り始めることで、
自分に対してポジティブな感情を抱けるようになります。
運動を取り入れれば、心も体も健康に。
当初の不安は消えて、自分を誇りに思える瞬間が訪れるでしょう。
ダイエットはここに気を付けて！
ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。
自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。
食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。
また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。
自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。
ダイエットのお役立ち情報
実は年齢や性別によって
ダイエットの難易度は大きく変わります。
特に若い男性は基礎代謝が高く、
比較的簡単に体重を落とすことができますが、
年齢を重ねるにつれて新陳代謝が低下するため、
ダイエットの難易度が増します。
これに加えて女性はホルモンバランスの影響により、
特に妊娠や更年期を迎えると体重が増えやすくなります。
SNSやブログの情報を鵜呑みにせず、
個々のライフスタイルに合わせて
適切なアプローチすることが成功の秘訣です。
年齢や性別に合った方法を見つけ、
自分流にカスタマイズしたダイエットを楽しみましょう！
おすすめ動画のご紹介
摂取カロリーを抑え、筋トレを頑張っているのに、筋肉が張ってない？体脂肪が落ちてない？これあるあるなんですよね。
大会や勝負したい日はしっかりカーボを摂って筋肉を最大限張るようにしてみましょう！
今日もトレーニング行ってらっしゃい！
バズーカ岡田と、130年の老舗繊維専門商社ヤギが開発したリカバリーウェア「メドライズ」
https://qvc.jp/catalog/bListu/43/44.html?baseRo=brand_4344&searchType=brandList
スタジオバズーカ都立大2号店へいってらっしゃい！
公式LINE：https://lin.ee/JdD01ae
インスタグラム： / https://www.instagram.com/sb_toritu2gouten?igsh=MTFtZTg4MTB0cHZneg==
上之薗二朗トレーナー(掛け声ニキ)： / https://www.instagram.com/jiroumaru915
出演ニキ：レオニキ（倉林怜央）
YouTubeチャンネル： / https://youtube.com/@Reokurabayashi
インスタグラム：https://www.instagram.com/reobayashi_godzilla01
筋トレ初心者向けのオススメ動画はこちら👇
食事に関するオススメ動画はこちら👇
⚫高性能高品質！バズーカプロテイン（WPC）
⚫EAA/WPIのいいとこ取り！バズーカペプチド（WPH）
↓
バズーカニュートリション公式ECサイトにて
https://bazooka-store.com/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_content=9ef9bEtRjpo
※海外からもご購入できるようになりました！（決済機能のみになります。翻訳はされません。）
公式TikTok
@bazooka_nutrition
最新書籍
『筋トレ効果を最大化する タンパク質戦略』 (青春新書インテリジェンス)https://amzn.to/4mkFvM0
『日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む!』（講談社）https://amzn.asia/d/dfYOjq7
『究極の筋トレ休息法』 (ポプラ社）
https://amzn.asia/d/5PrFqA5
【公式LINE友達追加で豪華特典を無料プレゼント中💪】
🎁豪華特典を受け取る→https://s.lmes.jp/landing-qr/1657604837-Ox39nBNE?uLand=R5U01z
💪豪華特典はこちら💪
🎁「公式LINE限定動画全5本」
🎁「除脂肪メソッド便利シート」
🎁「各種食品のGI値シート」
今後LINE配信でしか見られない案内や、裏側を配信予定なので、ぜひ、フォローしておいてください💪
フォローできない場合は『@189ekkko』でID検索してみてください！”@”を忘れずに！
■筋トレ／筋肉栄養学／ダイエット／除脂肪・・・etc.に関するコラム更新中！
https://bazooka-store.com/shop/information_categories/column
■オンラインサロン チームバズーカ岡田「身体づくり大学」
https://bazookasalon.com/
■全リンク
https://linktr.ee/bazooka.okada?utm_source=linktree_profile_share<sid=bbc6c631-6f8f-464e-b6af-e5c82f8c0699
■お仕事の依頼はこちらから
bazooka.okada@gmail.com
このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式YouTubeチャンネルです！
宜しければチャンネル登録の方よろしくお願いいたします！
▷ https://www.youtube.com/@bazooka_okada
※旧チャンネルはこちら▷ https://www.youtube.com/@bazooka-okada
この新チャンネルでは身体づくりに関する事はもちろん、私が日々感じていること、ニュースや記事の解説など、気軽に発信していきたいと思っています！ドーピング問題やフィットネス業界が抱える問題など、これまでは控えていた事も踏み込んでお伝えしていきます。
ぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。
——————————
【目次】
00:00 ダイジェスト
00:25 タイトル「除脂肪・筋トレしてるのに筋肉がない！？」について
01:20 東京ノービスボディビル選手権を観て感じたこと
03:00 かっこいい身体になる2箇条
05:00 パンプアップじゃない方法で筋肉を張れ!
06:38 ディプリートとは？
08:35 浮腫や脂肪があるように見える原因
14:05 エンディング
——————————
バズーカ岡田のプロフィール
日本体育大学 教授
博士（体育科学）
理学療法士
東京大学大学院 総合文化研究科 博士課程 単位取得退学
文部科学省 スポーツ功労者顕彰（5回）など 受賞歴多数
元柔道全日本男子チーム体力強化部門長（2016リオ、2021東京五輪）
2023年 WNBF世界選手権 プロマスターズボディビル優勝
2022年 IFBB世界選手権 ボディビル40-44歳70kg以下 3位
2022年 JBBF日本マスターズボディビル選手権 40歳以上 優勝
TV地上波など、メディア出演多数（ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど）
#ダイエット #徐脂肪 #脂質制限 #ダイエット講座 #痩せ方
ダイエットは「とりあえず始める」が大切です！
無理なく続けられるプランを立て、
少しずつステップアップしていくことで、
健康的なライフスタイルを手に入れられます。
ぜひ、この機会にダイエットを通じて
心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか？