ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
初心者は●●に要注意！？
ダイエットに成功している人は
必ず「日々の食事の記録」をつけています。
自分が何を食べているかを把握することで、
無意識のうちに摂取している
カロリーや栄養素を可視化できます。
食生活の改善点が明確になり、
健康的な選択をしやすくなります。
また、記録をつけることで
モチベーションが維持しやすくなります。
自分の進捗を確認することで、
達成感を味わいながら目標に向かって進めるのです。
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
カロリー消費＝ジョギング＝面倒
こう思い込んでいる方も多いでしょう。
実は私たちは日常生活で常にカロリーを消費しており、
面倒なことをしなくても勝手に痩せているのです。
呼吸をして体温を維持するだけでも
「基礎代謝」としてエネルギーを使ってますし、
笑ったり咳をしたり本を読んだりと、
運動の意識が無くてもカロリーを消費しています。
運動強度にもよりますが、
10分のジョギングと30分の料理は
ほぼ消費カロリーが同じと言われています(共に約70kcal)。
寒い時期や梅雨の時期など、
外出を伴う運動が難しい時期もありますが、
室内でも可能な範囲で体を動かすことによって、
着実なダイエット効果がありますよ！
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0:35 1.ウォームアップ
4:38 2.お腹スッキリ✨
8:01 3.バストアップ❤️🔥
11:44 4.脚＆お尻痩せ🍑
15:51 5.背中キレイ痩せ✨
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ダイエットは
自分を愛することから始まります。
健康であることは、
心身ともに良い影響を与えてくれます。
今の自分を受け入れつつ、
より良い自分を目指してみましょう！