ダイエットに取り組むことで、
体だけでなく心にも良い影響を与えることをご存知ですか？
ダイエットを始めると自分の食生活に対する意識が高まり、
目標に向かって努力する過程で自己効力感が増します。
さらに継続的に運動に取り組むことによって、
「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンと、
精神安定効果のあるセロトニンも分泌されます。
これらの作用によって心のモチベーションが高まり、
ストレスを感じにくくなるというメリットも。
ダイエット中のストレス管理は、
メンタルを強くするための良い機会となるでしょう！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット成功の最大の秘訣は、
食事管理に加えて、
適切な運動を取り入れることです。
脂肪を燃焼させるだけでなく、
筋肉をつけて基礎代謝を上げる効果もあります。
また心身ともにリフレッシュされ、
ストレス解消にもつながります。
特に初心者におすすめなのは、
ウォーキングや軽いジョギング。
同じ場所をグルグル回るのも難しいと思いますが、
少しずつ距離を伸ばすことが楽しさにつながり、
ダイエット継続のモチベーションになりますよ！
ダイエットを最大限に成功させる秘訣
出来るだけ運動はしたくないから、
摂取するカロリーを減らして痩せよう
ダイエット初心者にありがちな思考回路だと思います。
むやみに摂取カロリーを減らしてしまうと、
疲労回復が遅れるなどのデメリットがあります。
どうしても疲れたという時には、
速攻性のあるエネルギー源かつ
疲労回復効果もあるバナナが
ダイエットに最適と言われています。
疲れた時には糖分が欲しい…という理由で
チョコやお菓子などに手を伸ばしがちですが、
脂質はダイエットの強敵です！
おすすめ動画のご紹介
痩せたいけど運動が続かない！今回は難易度の低い有酸素運動もご紹介しています。
しんどいばかりではなくリフレッシュしながら出来る有酸素運動も多いので一緒に減量を頑張りましょう。
今日もトレーニングいってらっしゃい！
バズーカ岡田と、130年の老舗繊維専門商社ヤギが開発したリカバリーウェア「メドライズ」（6/16火曜AM7-8時QVC放送決定！）👇
https://qvc.jp/catalog/bListu/43/44.html?baseRo=brand_4344&searchType=brandList
スタジオバズーカ都立大2号店へいってらっしゃい！
公式LINE：https://lin.ee/JdD01ae
インスタグラム： / https://www.instagram.com/sb_toritu2gouten?igsh=MTFtZTg4MTB0cHZneg==
上之薗二朗トレーナー(掛け声ニキ)： / https://www.instagram.com/jiroumaru915
出演ニキ：レオニキ（倉林怜央）
YouTubeチャンネル： / https://youtube.com/@Reokurabayashi
インスタグラム：https://www.instagram.com/reobayashi_godzilla01
筋トレ初心者向けのオススメ動画はこちら👇
食事に関するオススメ動画はこちら👇
⚫高性能高品質！バズーカプロテイン（WPC）
⚫EAA/WPIのいいとこ取り！バズーカペプチド（WPH）
↓
バズーカニュートリション公式ECサイトにて
https://bazooka-store.com/?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_content=sRNbqpQYYfo
※海外からもご購入できるようになりました！（決済機能のみになります。翻訳はされません。）
公式TikTok
@bazooka_nutrition
最新書籍
『筋トレ効果を最大化する タンパク質戦略』 (青春新書インテリジェンス)https://amzn.to/4mkFvM0
『日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む!』（講談社）https://amzn.asia/d/dfYOjq7
『究極の筋トレ休息法』 (ポプラ社）
https://amzn.asia/d/5PrFqA5
【公式LINE友達追加で豪華特典を無料プレゼント中💪】
🎁豪華特典を受け取る→https://s.lmes.jp/landing-qr/1657604837-Ox39nBNE?uLand=R5U01z
💪豪華特典はこちら💪
🎁「公式LINE限定動画全5本」
🎁「除脂肪メソッド便利シート」
🎁「各種食品のGI値シート」
今後LINE配信でしか見られない案内や、裏側を配信予定なので、ぜひ、フォローしておいてください💪
フォローできない場合は『@189ekkko』でID検索してみてください！”@”を忘れずに！
■筋トレ／筋肉栄養学／ダイエット／除脂肪・・・etc.に関するコラム更新中！
https://bazooka-store.com/shop/information_categories/column
■オンラインサロン チームバズーカ岡田「身体づくり大学」
https://bazookasalon.com/
■全リンク
https://linktr.ee/bazooka.okada?utm_source=linktree_profile_share<sid=bbc6c631-6f8f-464e-b6af-e5c82f8c0699
■お仕事の依頼はこちらから
bazooka.okada@gmail.com
このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式YouTubeチャンネルです！
宜しければチャンネル登録の方よろしくお願いいたします！
▷ https://www.youtube.com/@bazooka_okada
※旧チャンネルはこちら▷ https://www.youtube.com/@bazooka-okada
この新チャンネルでは身体づくりに関する事はもちろん、私が日々感じていること、ニュースや記事の解説など、気軽に発信していきたいと思っています！ドーピング問題やフィットネス業界が抱える問題など、これまでは控えていた事も踏み込んでお伝えしていきます。
ぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。
——————————
【目次】
00:00 タイトル「ダイエットのための有酸素運動5選」について
01:00 有酸素運動は減量の確実性が高い
02:09 筋トレ有酸素運動 第5位
03:29 筋トレ有酸素運動 第4位
05:44 筋トレ有酸素運動 第3位
07:05 筋トレ有酸素運動 第2位
10:36 筋トレ有酸素運動 第1位
11:56 超長時間有酸素運動
14:08 週1回の有酸素運動でダイエットが出来る
16:10 一気に減量が進む！
18:20 有酸素運動と筋トレとの両立
——————————
バズーカ岡田のプロフィール
日本体育大学 教授
博士（体育科学）
理学療法士
東京大学大学院 総合文化研究科 博士課程 単位取得退学
文部科学省 スポーツ功労者顕彰（5回）など 受賞歴多数
元柔道全日本男子チーム体力強化部門長（2016リオ、2021東京五輪）
2023年 WNBF世界選手権 プロマスターズボディビル優勝
2022年 IFBB世界選手権 ボディビル40-44歳70kg以下 3位
2022年 JBBF日本マスターズボディビル選手権 40歳以上 優勝
TV地上波など、メディア出演多数（ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど）
#バズーカ岡田 #体脂肪落とし方 #有酸素運動 #徐脂肪 #ダイエット
ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！
前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。
上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！