体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。
健康的に体を絞れている方は、
「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」
こういった表面的な印象だけではなく、
「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」
このようなポジティブな評価にも繋がります。
ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！
初心者は●●に要注意！？
ダイエットを始めたばかりの方にとって、
適切な食事の管理は難しいかもしれませんが、
まずは「バランスの取れた栄養を意識すること」が重要です。
具体的には主食・主菜・副菜を揃えることが第一歩。
ご飯やパンなどの炭水化物に加え、
肉や魚、大豆製品のたんぱく質を取り入れ、
野菜をたっぷりと摂ることで、
必要なビタミンやミネラルも補えます。
さらに、間食にはナッツやヨーグルトを選ぶなど、
栄養価の高いスナックを心がけましょう。
これらのポイントを意識することで、
健康的で持続可能なダイエットが実現できるでしょう。
ダイエット成功のためのヒント
動画でポイントをおさらい
今回紹介する動画は「今日の体重」様の 「地味だけど、ちゃんと前に進めた1週間【ダイエット38週目】」です！
今週は体重が300g減りました。
今週も先週に引き続き、毎日ジムに通って有酸素を頑張りました。
もちろん筋トレも続けています。
食事も抜かずに続けられて、野菜も多めを意識できた1週間だったと思います。
そして何より、最近は活動量が前より目に見えて増えてきました。
そこが今週いちばん良かったところかもしれません。
正直、すごく派手なダイエットではないです。
毎日コツコツやるだけの、かなり地味な積み重ねです。
しかも私は飽きっぽいので、いつまでこのペースでできるか自分でも分かりません。
でも今は、この地味なことをちゃんと続けるのが一番大事なんだろうなと思っています。
この調子で、来週もできるだけ頑張っていきたいです。
見守っていただけたら嬉しいです。
今週も動画を見てくださりありがとうございます。
高評価とチャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。
また来週の「今日の体重」でお会いしましょう。
今週も先週に引き続き、毎日ジムに通って有酸素を頑張りました。
もちろん筋トレも続けています。
食事も抜かずに続けられて、野菜も多めを意識できた1週間だったと思います。
そして何より、最近は活動量が前より目に見えて増えてきました。
そこが今週いちばん良かったところかもしれません。
正直、すごく派手なダイエットではないです。
毎日コツコツやるだけの、かなり地味な積み重ねです。
しかも私は飽きっぽいので、いつまでこのペースでできるか自分でも分かりません。
でも今は、この地味なことをちゃんと続けるのが一番大事なんだろうなと思っています。
この調子で、来週もできるだけ頑張っていきたいです。
見守っていただけたら嬉しいです。
今週も動画を見てくださりありがとうございます。
高評価とチャンネル登録で応援していただけると嬉しいです。
また来週の「今日の体重」でお会いしましょう。
#ダイエット記録 #アラフォーダイエット #78kgスタート
#停滞期 #食事記録 #リアル減量 #vlog #筋トレ初心者
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！