健康的な生活のために、適切な体重の維持は必要不可欠です。
太りすぎは様々な健康リスクを引き起こします。
例えば、心臓病や糖尿病、高血圧といった生活習慣病は、
余分な体重が原因となる可能性が高いのです。
さらに、太っていると精神的にも負担がかかります。
自分に自信が持てなくなり、社会的な評価も下がることで、
無意識のうちにストレスを感じるようになります。
このような負のサイクルは、
健康的な生活から遠ざかる一因となってしまいます。
健康的な体を作ることは、心も体も豊かにする第一歩です。
ダイエットの思わぬ落とし穴！？
ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。
過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。
食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。
まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。
ダイエットのひとくちアドバイス
ダイエットに取り組むにあたって、
体重の目標設定に悩んでいる方は多いと思います。
最も大切なのは「今の体重からの変化率」です。
周囲から「痩せた？」と気付かれるためには、
今の体重から5％体重を減らす必要があると言われてます。
例えば現在60kgの場合、
3kgほど体重が減ってくると、
顔回りやウエストがすっきりしてきて、
一目見て変化が分かるようになります。
初心者の方は「5％減」を目安にして
目標設定をすることをおススメします。
変化が目に見えるようになると、
更なるダイエットのモチベーションにも繋がりますよ！
おすすめ動画のご紹介
−13kg後の体型↓
【500円】筋トレダイエット動画講座（入門編）はこちらから↓
https://sites.google.com/view/kemiquest/vod1
・【実技解説】筋トレ種目解説はこちら↓
https://sites.google.com/view/kemiquest/workouttips1
オンライン食事・筋トレパーソナル(公式ライン)はこちら↓
https://lin.ee/1srPcGL
※1人1人じっくり対応するため人数は多く取っていません。
※空きができた場合、公式ラインで最速でお知らせしています。悩んでいる場合はとりあえず登録しておくのがオススメです。
その他ご質問・ご相談等、公式ラインまでお気軽にお問い合わせください！
◆マイプロテイン購入はこちら
https://prf.hn/l/6ldEjll
◆チャンネル登録はこちら(Subscribe↓)
http://www.youtube.com/channel/UCNnp0kk4flPtEig7gdie0ZA?sub_confirmation=1
◆Twitter
Posts by KEMIQUEST
◆Instagram
https://www.instagram.com/kemiquest/
Track: Elektronomia & RUD – Memory [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/EnuGdwI0W1g
Free Download / Stream: http://ncs.io/Memory
#ケミ#ダイエット#筋トレ
大きな目標を掲げるとプレッシャーを感じがちです。
まずは「1キロ減」「毎日の5分運動」など、
小さな目標を設定し、
それを達成することから始めましょう。
達成感がモチベーションへとつながります。
焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう！