ダイエット=体重を減らすだけと思っていませんか？
実はダイエットは健康を改善するための重要なステップです。
食事を見直したり運動の習慣をつけたりすることで、
身近な病気のリスクをグッと軽減してくれます！
たとえば、適切な体重を維持することで、
糖尿病・高血圧・心臓病といった
生活習慣病になりにくい身体が実現します。
バランスの取れた食事と適度な運動を心がけることで、
血糖値やコレステロール値が改善されていき、
結果的に健康的な生活を送ることができますよ！
ダイエットの思わぬ落とし穴！？
ダイエットを始める時期は、
心身共に大きな変化が求められるものです。
しかし、最も重要なのは「自分を受け入れること」です。
周りの人と比べて自分の進捗を焦ったり、
完璧を求めすぎたりすると、
ストレスや挫折につながりやすくなります。
ダイエット初心者が注意すべきは、
自分のペースで行動することです。
体重や見た目に関する数字だけが
あなたの全てではありません。
小さな進歩を楽しむことで、
ダイエットのやる気を維持することができますよ！
ダイエットのひとくちアドバイス
食事制限だけで体重を減らそうとする人は多いですが、
実はそれ以上に「運動量を増やすこと」が重要です。
運動はカロリーを消費するだけではなく、
筋肉量を維持するという目的もあります。
実は筋肉量が増えると基礎代謝が上がるため、
運動を継続するだけで「太りにくい」体質になります。
普段、体を動かす習慣が無い方も、
少しずつ運動強度を増やすことによって、
着実に筋肉量は増えていきます。
まずは小さい目標からコツコツと。
健康的な生活の第一歩です！
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今週も先週に引き続き、毎日ジムに通って筋トレと有酸素を続けました。
食事も抜かずに過ごせて、全体的に良い1週間だったと思います。
やっぱり私の場合、普段家でほとんど動かないので、筋トレと食事管理だけだと消費カロリーが足りなかったみたいです。
でも毎日の有酸素を取り入れてから、今のところ少しずつ体重が落ちてきています。
なので今の目標は、6月中に70kg台を抜け出すことです。
正直、やっていることはかなり地味です。
毎日ジムに行って、筋トレして、有酸素して、食事を整える。
本当にそれだけです。
でも、前よりちゃんと結果が出てきたので、この地味な積み重ねを続けるのが今は一番大事なんだろうなと思っています。
この調子で、引き続き食事管理と筋トレと有酸素を頑張っていきます。
6月中に60kg台に入れるのか、見守っていただけたら嬉しいです。
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ダイエット成功の秘訣は
「小さな目標からスタートすること」です。
成功体験を積み重ねることで、
自己肯定感が高まり、
続けるモチベーションにもつながります。
あなたの健康を守るための第一歩として、
ダイエットをぜひ活用してみてください。