体型が変わって周囲の視線が気になる…
こんな方も多いでしょう。
健康的に体を絞れている方は、
「スタイルが良い」
「綺麗で整っている」
こういった表面的な印象だけではなく、
「しっかり自己管理できる」
「誠実に物事を継続している」
このようなポジティブな評価にも繋がります。
ポジティブな評価は自信にも繋がって、
人間関係や仕事にも良い効果をもたらします！
初心者は●●に要注意！？
ダイエット初心者は「無理な食事制限」に陥りがちです。
過度な制限は心身に負担をかけるだけでなく、
ダイエット自体がストレスになってしまいます。
食事は体の唯一のエネルギー源です。
ダイエットを理由に過度な制限をすると、
必要な栄養素が不足し、健康を損なうことがあります。
野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取し、
時には好きな食べ物も楽しむことで、
ストレスなくダイエットを続けられます。
まずは小さな目標を設定して、
少しずつ生活習慣を改善していくことが成功の秘訣です。
ダイエットのひとくちアドバイス
動画でポイントをおさらい
今回は、BPM120/130の10分2セットです。ジャンプもないのでゆっくりじんわりと運動することができます！
その場で歩きながら、無理なく全身を動かしていきますしょう～😊
少しずつ運動量を上げながら、最後まで気持ちよく続けられる内容になっています。
【この動画のポイント】
・20分間の室内ウォーキング
・ジャンプなし
・運動初心者の方も参加しやすい
・お家でその場でできる
・全身をバランスよく動かせる
・気持ちよく汗をかける
【こんな方におすすめ】
・運動不足が気になる
・無理なく脂肪燃焼したい
・体力をつけたい
・お家で運動したい
・ウォーキングが好き
・久しぶりに運動する
運動は頑張りすぎるより、
続けることが大切です😊
今日は20分、ご自身のペースで一緒に体を動かしていきましょう！
「じんわり汗をかけた！」
「最後までできた！」
「またやりたい！」
など、ぜひコメントで教えてください✨
チャンネル登録と高評価も励みになります😄
今日も笑顔で楽しく体を動かしていきましょう！
#有酸素運動
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#毎日滝汗ちゃんねる
ダイエットで最も大切なことは
「体重を軽くする」ことではなく、
「健康で美しい自分になる」ことです！
前向きな気持ちで取り組むことで、
プラスのエネルギーが生まれます。
上手くいかなくても自分を責めずに、
楽しんで健康になることを意識していきましょう！